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糖尿病饮食:水果吃多少,这里全有

2017-05-10 来源:糖尿病之家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:食用量:理论上食用500克以内草莓对血糖影响不大,约17个中等大小的草莓。由于不同品种草莓含糖量不同,为安全,糖友吃草莓别超10个。

  1

  西瓜别超1斤(带皮)

  西瓜味甜多汁,含有的丰富的矿物盐和多种维生素,一个魔方块大小的西瓜为5克,平均每100克西瓜含25千卡能量,碳水化合物含量为5.5克,血糖生成指数72。

  食用量:理论上食用250克西瓜对血糖影响不大,糖友食用西瓜控制在250克以内比较保险,当然越少对血糖影响越小。西瓜可食部分为56%,因此糖尿病病友食用带皮西瓜一次别超过1斤。

  2

  火龙果半个

  因其外表肉质鳞片似蛟龙外鳞而得名火龙果,分为红色和白色两种,果肉内均含有密密麻麻的黑色芝麻粒状种子。一个中等大小的火龙果为300克,可食用部分约为200克。每100克火龙果含能量51千卡,碳水化合物13.3克,血糖生成指数25。

  食用量:理论上食用300克火龙果对血糖影响不大,因火龙果产地不同含糖量不同,推荐糖友每次食用200克以下,半个火龙果为好。

  3

  草莓每天10个

  草莓外观呈心形,鲜美红嫩,果肉多汁,浓郁芳香。目前市场上草莓的大小和重量不一,较小的10克,较大的有60克,一个中等大小的草莓约为30克。每100克草莓含能量30千卡,碳水化合物6克,血糖生成指数为29。

  食用量:理论上食用500克以内草莓对血糖影响不大,约17个中等大小的草莓。由于不同品种草莓含糖量不同,为安全,糖友吃草莓别超10个。

  4

  猕猴桃一个中等大小

  有维C之王的美誉,一个中等大小的猕猴桃100-150克,每100克猕猴桃含能量56千卡,碳水化合物11.9克,血糖生成指数52。

  食用量:理论上食用160克猕猴桃对血糖影响不大,约一个中等大小的猕猴桃。

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