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生活窍门|吃掉餐后高血糖的5个办法

2017-05-10 来源:糖尿病饮食疗法中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:多选择血糖生成指数低的主食:如荞麦、燕麦、玉米等,少选择血糖生成指数高的主食,如馒头、面条、白米饭。

  1.控制食物的量:一次不要吃太多,七八分饱就可以了,其中主食类折合成干重不要超过100克。

  2.各种食物均衡搭配:应该什么都吃,什么都要做到浅尝辄止;根据血糖生成指数选择主食。

  3.多选择血糖生成指数低的主食:如荞麦、燕麦、玉米等,少选择血糖生成指数高的主食,如馒头、面条、白米饭。

  4.注意加工方法:“粗”的比“细”的好,“干”的比“湿”的好,“稠”的比“稀”的好。

  5.少食多餐:少食多餐的办法不但可以有效降低餐后血糖,而且还可以避免下一餐前的低血糖,减少血糖波动。

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