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汤菜肉饭如何吃,糖友进食有学问。进餐顺序吃不对,一切控糖都白费!

2017-05-10 来源:糖尿病市场  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糖尿病人要把汤放在最后喝,因为先喝汤的话,会很快就感觉饱了,但不久又会感到饥饿,只能再吃别的食物充饥,这样不利于糖尿病人的血糖控制。另外,汤要清淡,如菠菜汤等,避免高热量、高脂肪的浓汤,菜加上汤,易产生饱腹感。

  1、饭前适当喝点水

  饭前喝几口温水,是吃饭前的准备,可以帮助糖尿病人润畅消化道,也可以减少进餐量。

  2、先吃蔬菜好处多

  糖友吃饭应先吃蔬菜,蔬菜含有丰富的维生素和膳食纤维,先吃蔬菜可以增加饱腹感,有助于减少后面主食的摄入,防止之后吃进来的热量高的糖类等被快速吸收。

  3、主食宜少稀多干

  主食选择应少稀多干,多吃一些富含膳食纤维的食物,如小米、玉米等,这些粗粮在胃里消化的时间长,血糖上升较慢,可以有效抑制糖尿病患者餐后的血糖升高。

  4、吃肉放在主食后

  糖尿病人吃肉应放在主食后食用,患者在吃了一定数量的主食后,摄入的肉类自然就会相应减少,要控制脂肪含量高的肉类摄入。另外,鱼、肉的制作也应用较为清淡的烹调方法,如清蒸、水煮等,避免油炸。

  5、汤要放到最后喝

  糖尿病人要把汤放在最后喝,因为先喝汤的话,会很快就感觉饱了,但不久又会感到饥饿,只能再吃别的食物充饥,这样不利于糖尿病人的血糖控制。另外,汤要清淡,如菠菜汤等,避免高热量、高脂肪的浓汤,菜加上汤,易产生饱腹感。

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