今日立夏，宝宝也要养生

　　立夏节气

　　根据《中国天文年历》显示，今天15时31分，我们迎来了今年农历二十四节气中的第七个节气——立夏，即夏季的第一个节气。在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。

　　立夏时节，我国全国大部分地区平均气温在18--20℃上下，不过南北的气温差异较大，而且同一地区波动频繁。故此时也是农作物病虫害的多发期和人们易于犯感冒的时期，正如左河水所云：“南国似暑北国春，绿秀江淮万木荫。时病时虫人撒药，忽寒忽热药搪人。”

　　我们智慧的古人，早在数千年前就准确扼要的总结出了夏季的养生要点。《黄帝内经四气调神大论》:"夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。"顺四时是养生的首要原则，宝宝养生保健也要顺应天时做出调整。

　　中医认为夏季属火，对应人体的“心”。因此，夏季养生要以“养心”为主，这是夏季养生保健的首要原则。

　　养护脾胃，远离寒凉

　　夏季是自然界阳气最旺盛的时节，所以孩子夏季的养生原则第一就是“养阳”，夏季就要热一些，贪凉饮冷反而伤害了孩子的“阳气”，对孩子的成长、健康非常不利。

　　家长们要把握住孩子的饮食，清淡素食为主，避免孩子进食较多的肉类、奶制品、煎炸食物等，助生孩子的“内热”。积极的给孩子做好推拿保健，应对节气变化带来的不利影响。

　　立夏时节，饮食上要遵循“养阳、养心”的大方向，夏季五行属火，心火旺，味属苦。从五行的生克关系上看，火克金，金属肺，肺主辛味，所以立夏节气时的饮食除了“养阳、养心”还要“增辛减苦”养肺。并且饮食上必须顾护“脾胃”这个后天之本，这是一年四季永恒的饮食原则。

　　夏季饮食以清淡、易消化的食物为主，大鱼大肉和油腻、辛辣的食物要不吃、少吃，吃多了化火生痰，伤脾害胃对健康损害更大。

　　适当选择当季的蔬菜，比如笋、蚕豆、豌豆等，还有一些辛味食物，比如姜、香菜、胡椒、茴香等。

　　夏季瓜果多寒凉，宝宝要尽量少吃或不吃，天热了孩子可能总想吃凉快的东西，但虚寒体质或体内湿重的孩子要少吃或不吃水果。夏季养生原则是养阳，凉快、清火的食物吃多了，也会损害脾胃，尤其是伤脾阳导致孩子的消化吸收能力下降，免疫力下降。

　　进入夏季，孩子活动量会明显增加，出汗增多，人体阳气趋于体表而虚于体内，所以孩子在运动出汗多的时候，要注意补充津液，但不要给孩子买饮料喝，可以喝水或喝一些米汤、山药红枣汤之类的饮品，预防孩子“过汗”耗气伤津。

　　起居有节，静心养神

　　立夏时节，虽说夏季到来了，天气逐渐炎热，温度明显升高，但是这个节气比较尴尬，早晚时分有春天的料峭寒意，午间又有夏季的炎热。日夜温差仍较大，穿衣上要注意给孩子适时增减衣物。

　　进入立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”，但这个晚睡一会儿，也不能晚过九点。早起，只要太阳升起来了便可以起床，懒床的话妨碍孩子阳气的振奋。午间11至13点子时，心当令，此时小睡可以养心宁神。