杨式传统26式太极拳动作解析41

2017-05-03 来源：太极健身讲堂标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：身体重心前移，身体沿纵轴方向向上顶起，立身中正，虚灵顶劲，不可随起身髋关节歪斜；随体转，左掌弧形下落于腹前，再向左前方穿伸、挑起，意贯掌指及虎口

　　动作2：

　　【练习方法】

　　身体左转，重心前移，左脚全脚掌踏实，左腿屈膝慢慢向前弓出，成左弓步；随体转，左掌由后向下向前弧形立掌挑起，掌心侧向前，掌指向上，腕与肩平，右掌下落于右髋外侧，掌心向下；眼随体转视左手方向。

　　【动作要领】

　　1、左掌的穿挑和右掌的下落与重心前移及弓步形成同时完成。

　　2、立身中正，松腰沉髋，双臂保持弧形。

　　【动作难点】

　　双掌运转与弓步动作同步协调一致。

　　【易犯错误】

　　1、转体时上体歪斜，重心起伏。

　　2、身体前俯、突臀，左右歪髋，双臂僵直。

　　【动作方向】

　　此动作身体向西方向。

　　【动作解析】

　　身体重心前移，身体沿纵轴方向向上顶起，立身中正，虚灵顶劲，不可随起身髋关节歪斜；随体转，左掌弧形下落于腹前，再向左前方穿伸、挑起，意贯掌指及虎口，含有向上的挑劲；右掌落于右髋旁，含有向下的采劲；要立身中正，肩背舒展，腰髋松沉。

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