杨式传统26式太极拳动作解析53

　　动作3：

　　【练习方法】

　　身体继续右转，重心于左腿；随体转，双掌向下、向右经右膝前划弧于身体右侧，两掌握拳，拳心向下，拳眼相对；眼随体转向前平视。（图6-74）

　　【动作要领】

　　1、向右转体幅度应以45度为宜。

　　2、立身中正，两肩放松，双臂撑圆。

　　【动作难点】

　　转体与双掌弧形下落协调一致。

　　【易犯错误】

　　1、转体、摆掌、握拳动作不协调。

　　2、身体前俯、突臀，左右歪髋。

　　【动作方向】

　　此动作身体向东南方向。

　　【动作解析】

　　腰髋转动带动双掌向下、向右采掌，当双掌经过右膝前时握拳；此时右腿膝关节要微屈，以保证身体重心的沉稳；身形要做到虚灵顶劲，尾闾中正，松腰沉髋，双臂撑圆。

　　动作4：

　　【练习方法】

　　身体左转，重心前移，右脚全脚掌踏实，右腿屈膝慢慢向前弓出，成右弓步；左拳经胸前向左前方折叠打出，拳与胸平，拳眼向上；右拳屈肘同时向左前方打出至右额前，拳心向外，拳眼斜向下，双拳面向左侧前方；眼视左拳方向。（图6-75、6-75正面）

　　【动作要领】

　　1、双拳打出与弓步动作要同步协调完成。

　　2、立身中正，松肩坠肘，肩背舒展，双臂撑圆。

　　【动作难点】

　　随体转，双拳打出与弓步动作同步协调一致。

　　【易犯错误】

　　1、转体、打拳动作不协调。

　　2、身体前俯，耸肩直臂。

　　【动作方向】

　　此动作身体向东北方向。

　　【动作解析】

　　此动作右腿弓步的方向为右侧前方45度，双拳打出的方向为左侧45度，双拳要向右做挂拳，再随腰髋的左转折肘向左前侧击打，力达双拳；定势时要立身中正，松腰沉髋，沉肩坠肘，双臂撑圆，气沉丹田。