当心，毁掉你健康的，正是这些好习惯！

　　早上第一口水是凉白开：易致虚寒

　　很多人早晨起床后先喝一杯凉白开，觉得可以降低血液黏度，听起来很好但对身体真的不好!

　　晨起喝凉白开，会大伤人体下焦阳气。所以，长期有这个习惯的人大多逐渐出现虚寒的病症，鼻炎、女性出现痛经甚至闭经，男性出现胃病、性功能降低等。

　　建议：早起喝一杯温水，不喝凉白开。

　　晚上做剧烈运动：影响睡眠

　　中医提倡顺其自然，早上顺应阳气升发，适合运动;而晚上阴气内敛，剧烈运动会扰乱人体正常运行，怎么还能够健康?

　　如果从运动强度而言，控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动，运动到微微出汗，这是增长气血的，有利健康;如果运动到大汗淋漓，而且运动时间又长、自己感觉很累，这种运动是伤害气血的。

　　西医也不建议晚上从事剧烈运动，因睡前的剧烈运动会让我们的身体过于兴奋，进而影响晚上睡眠。

　　起床就叠被子给病原体创造生存环境

　　人体每天都要排出大量的汗液，睡觉时也不例外。起床后就把被子叠起来，汗液留在被子里，时间一长，不仅有汗臭味，还会给病原体创造生存环境，对身体不利。

　　正确的方法是：起床以后先把被子翻过来，摊晾10分钟再叠起来，最好每周太阳暴晒一次。

　　早上洗澡洗头：易致头痛

　　中医上有一句话，叫洗澡伤元气。洗澡的时候，水刺激体表，实际上就是一种强行往体表引气血的行为，这是一种很消耗能量的行为。如果人洗澡时间过长，洗完后就会觉得身体发虚。