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连生过孩子的女人都用这办法瘦下来了,可别怪我没说

2017-04-27 来源:减肥小百科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:适度运动很重要,坐月子的时候不要总躺在床上不动。孙俪的做法是,在产后第一天就开始做深呼吸运动:仰躺,身体及腿伸直,慢慢吸气扩大胸部,收入下腹肌,背部紧压地面或床板,保持一会儿,然后放松,重复5-10次。

  坐月子是女人改变身体的关键。生完小孩的产妇身子极度虚弱,需要大量进补。那么问题来了,吃了这么多补品,如何防止发胖呢?

  秘诀是:母乳喂养+调理肠胃+适度运动。

  母乳喂养对减肥的作用,孙俪在《辣妈正传》中做过一个很形象的比喻,吃下去的补品和水分一调和,变成了源源不断的乳汁。

  母乳喂养,对孩子的好处自不必说,对大人而言,除了防止体重增长,还可预防今后的乳腺疾病。

  坐月子期间,大部分人都是以热补为主,且多为荤菜。便秘成了月子期间的常见病。为防止产后便秘,月子期间应当多吃些温和的水果,特别是香蕉和苹果,帮助润肠通便。

  每天早晚来杯蜂蜜,是解决便秘最方便快捷的办法。大明星孙俪向媒体透露,她瘦身的关键在于膳食平衡、适量运动。

  饮食方面主要归功于海鲜、豆制品、燕麦片、鸡肉、螺旋藻这几种食物,红糖、红枣、红小豆、小米粥、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤等都是她产后经常吃的瘦身食物。

  适度运动很重要,坐月子的时候不要总躺在床上不动。孙俪的做法是,在产后第一天就开始做深呼吸运动:仰躺,身体及腿伸直,慢慢吸气扩大胸部,收入下腹肌,背部紧压地面或床板,保持一会儿,然后放松,重复5-10次。

  产后三个月后或断乳之后,产妇就可以参加剧烈消耗体力的运动,例如:做广播操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动。

 

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