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瑜伽瘦手臂练习,坚持下去想不瘦都难!

2017-04-27 来源:教你减肥技巧  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:合体的运动内衣不仅会使你运动起来得心应手,更重要的是它能保护你的身体。由于乳房没有骨骼和肌肉的支撑,任何剧烈的运动都会使乳房的组织支撑结构受到震动而下垂

  1、俯身屈臂伸

  2、反向俯卧撑

  1)在身体下放的过程中,核心收紧;

  2)保持身体稳定,不要憋气;

  3)大小臂形成90度夹角。

  3、哑铃侧推举

  1)保持身体中正,不要骨盆前倾;

  2)双臂和身体在同一个矢面上,感受背阔肌助力肱三头长束发力;

  3)注意不要让腰椎承受过多的压力。

  4、屈、直臂交替平板撑

  1)和平板撑一样,不要塌腰、撅屁股;

  2)呼吸顺畅且不要吊肩膀哦~

  5、哑铃弯举

  1)大臂与身体平行,手腕向外旋;

  2)到达顶部向外旋转、停顿1秒,缓慢下降;

  3)12个为一组,左右交替进行。

  6、宽距俯卧撑

  1)女生做俯卧撑福利不要太多,注意双手距离控制在1.5个肩宽的距离,核心收紧!收紧!

  2)下放过程中注意和身体保持水平。

  俯卧撑,能够发展身体素质

  其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量,使你的手臂,腹部,胸部变得更加完美哦。

  如果你经常运动,就要注意啦。很少有女人注重穿运动内衣。

  合体的运动内衣不仅会使你运动起来得心应手,更重要的是它能保护你的身体。由于乳房没有骨骼和肌肉的支撑,任何剧烈的运动都会使乳房的组织支撑结构受到震动而下垂,这些甚至还会引起乳房病症。专家建议运动时应选择款型设计上强支撑和收束性好的运动内衣。

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