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女人晚上吃这个最刮油洗洗拌拌就能吃!

2017-04-27 来源:教你减肥  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:将汁倒入苦菊中拌匀,再放入花生豆拌匀。(这个最好出锅即食,否则容易腌出汤,而且花生米就不脆了,可以作为上餐桌的最后一道菜

  苦菊属菊花的一种,又名苦菜。有抗菌、解热、消炎、明目等功效。苦菊中的氨基酸种类也十分的齐全,是非常棒的消脂食物。今天推荐的这个做法特别的简单,无油,无压力,洗洗拌拌就能吃,既能守嘴瘾,又不长肉。女人晚餐的最佳选择!

  凉拌苦菊

  /主料/

  苦菊200克、花生米40克

  /辅料/

  蒜4瓣、白糖1勺、食用油少许、生抽2勺、葱末少许、白芝麻少许、盐1克

  /做法/

  1.凉锅凉油,小火炸花生豆。期间不断用筷子来回拨动花生豆。变色后出锅,撒少许盐拌匀。

  2.苦菊洗净切段。(一定要撕开一片一片仔细洗,否则容易存沙子)

  3.碗中放入切好的葱蒜末,放入盐糖,白芝麻,倒入生抽

  4.锅热放油,油热后直接浇到碗里。(油不用太多,比平时炒菜多些)

  5.将汁倒入苦菊中拌匀,再放入花生豆拌匀。(这个最好出锅即食,否则容易腌出汤,而且花生米就不脆了,可以作为上餐桌的最后一道菜)

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