练习太极拳要放松,这里的放松。不仅是精神上要放松,周身肌肉也要放松。只有做到了放松。经络才能畅通无阻.气血才能够顺达充盈四肢百骸。这样才能够达到增长功力,健体强身的目的。所以,练习太极拳,能否放松,是至关重要的。
初学太极拳,先要熟练套路动作,做到立身中正,姿势正确。等到动作熟练后,再专注放松。这时打太极拳.要意想丹田.让丹田带动肢体进行运动。每到一个式子的定式时。要沉肩坠肘一次,调整气息,使内气归于丹田。这就是一次放松。然后,再接着做下一个式子。
每一个式子都要这样开合起落。使气血从丹田出发,达于四梢.复归丹田.在动作的外形上都要有一次沉肩坠肘的松沉过程。这其实是把太极拳当作活步桩功进行练习,活桩慢练,才能出功夫。开的时候要尽力张开,让肢体放松,内气通达四梢;收的时候要全部收回,做到气沉丹田。这样,开合收放要清晰。不能含混不清。按照这样练习,即使是初学者。也不会出现紧张僵硬的状态。到了高级阶段,外形动作的松沉开合已经习惯成自然了.这时就要专注于意念的放松。
总之,太极拳的放松没有什么玄虚的。只要从容不迫。一个式子接着一个式子地慢慢练习,每一个式子都有一次沉肩坠肘的松沉过程。使内气达于四梢,归于丹田,久而久之,就做到了太极拳的放松要求。
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