体质养生——气虚体质

　　气虚体质的形成原因：

　　1、母亲怀孕时进食较少，营养不足，或父母有一方是气虚体质。

　　2、大病、久病伤元气。

　　3、长期过度用脑、熬夜。

　　4、重体力劳动者或运动员。

　　5、长期节食导致营养不足。

　　6、七情不畅。

　　气虚体质的日常表现：

　　1、脏腑功能低下，脾胃功能弱。

　　2、说话语声低窃、气息清浅。

　　3、冬天怕冷、夏天怕热。

　　4、大便间隔时间长、量少。

　　5、面色萎黄、口唇色淡。

　　6、体型松懈。

　　7、常头晕、血压偏低。

　　8、疲倦、慵懒。

　　9、性格内向、不喜冒险。

　　10、非常容易出汗。

　　气虚体质易患疾病：

　　1、易发胖、痰湿重。

　　2、内脏下垂。子宫脱垂、脱肛、胃下垂等。

　　3、低血压

　　4、过敏性鼻炎

　　5、慢性支气管炎

　　6、习惯性便秘

　　7、大面积色斑

　　8、慢性盆腔炎

　　气虚体质日常调养：

　　饮食方面：重点推荐山药

　　推荐菜谱：大枣山药粥、白果山药炒猪肚、黄芪童子鸡、党参白术茯苓煲猪肉，小米燕窝粥。

　　运动建议：运动宜柔缓。不宜做大负荷运动及出汗太多，忌用猛力或长久憋气。

　　经络穴位：足三里、气海、脾腧。日常按摩，艾灸效果更好。

　　日常保健：人参、黄芪、太子参、党参、鹿胎、茯苓、薏仁、燕窝。