颈椎上承头颅,下接躯干,一旦发生故障,后果严重。现在许多人都或多或少颈椎出现问题,不止是白领,这可能也与互联网的普及有一定关系。颈椎需要我们日常的精心呵护,今天就一起来学习24小时颈椎保养法吧!
秘笈一7:00早晨主动调温
在夏日,大家都觉得这么热的天颈椎应该不会冻着了吧,所以也就没有特别在意保养。其实,无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。夏天颈部裸露长期在空调房受冻,久而久之容易劳损。在办公室放一条披肩,以保护好你的颈背部。
偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒气。
秘笈二10:005分钟的颈椎操
天天坐在办公室,感觉要起来活动活动身体也不是很方便。其实,利用工间休息练习一下颈椎操就可以很好的保养颈椎了:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。
秘笈三14:00两种按摩的方法
经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法:
1、脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。
随选穴(或部位)、治疗手法等的不同,能使人体达到促进血液循环,生血净血,活血化淤,疏通经络,扶助正气,祛除病邪,清热泻火,增强免疫功能,强身健体的功效,而且适用于多种需求人群,特别是对亚健康人群的使用更为显著。
健客价: ¥69配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25毫升的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40克或40克以下。
健客价: ¥63601.调节血脂,保护心脑血管 2.健脑益智,改善记忆力 3.孕妈食用,两人健康 4.减轻炎症反应,预防和改善皮炎和湿疹。
健客价: ¥268调节肠胃,促进吸收, 提高免疫力, 防止尿路感染。
健客价: ¥229用于更年期综合征,症见潮热、盗汗、失眠、烦躁、抑郁、头痛、心悸等。
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