减肥先让胃“瘦下来”，必知几个技巧

2017-04-23 来源：减肥标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：如果不吃早餐饥饿感会促使你中午吃下过量的食物。而且身体的代谢会在进食后才开始，你少了一个上午代谢消耗身体热量的机会。我们提倡更为健康的减肥方法所以需要逐渐减少进食量，这样可以降低节食的难度更容易坚持下去。

　　1、吃饭七分饱

　　2、少食多餐

　　抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内，有节制地进食

　　3、不要大口喝水

　　我们要小口喝而不是大口灌啤酒碳酸饮料等有很多气体会把胃撑大必须丢掉。

　　4、好好咀嚼20下

　　只要好好咀嚼，你的进食量会比平时减少30%。

　　5、早餐很重要

　　如果不吃早餐饥饿感会促使你中午吃下过量的食物。而且身体的代谢会在进食后才开始，你少了一个上午代谢消耗身体热量的机会。我们提倡更为健康的减肥方法所以需要逐渐减少进食量，这样可以降低节食的难度更容易坚持下去。

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