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中医说,这个季节宝宝养生要注意……

2017-04-21 来源:中医儿科研究院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:初夏之际气候多变,小儿肺脏娇嫩,形气未充,卫表不同,冷暖不知自调,易为邪气所感。所以穿着要遵循《内经》“春夏养阳”的原则,做到衣服不可顿减。

  1.小儿起居养生重午睡

  这个季节的养生重点在于“养阳”和“养心”。

  初夏时节,昼长夜短,孩子的新陈代谢相对旺盛,也就更容易疲劳,故应该格外注意孩子精神的调养。立夏后因晚睡早起,晚间睡眠时间相对不足,所以应该让孩子坚持睡午觉。立夏后白天气温较高,孩子出汗增多,正午气候炎热时,血管扩张,使血液大量集中于体表,加上午饭后消化道的供血增多,大脑供血相对减少,所以孩子在午后常感到精神不振,困意频频。因此立夏、小满后家长们应该督促孩子养成午睡的习惯。但午睡的时间不宜太长,一般以半小时到1小时为宜。这样就可以适当的晚睡早起,并能保证孩子的精神状态饱满,体力充足。

  2.小儿饮食养生重清淡

  立夏之后,天气由暖转热,饮食应清淡,易于消化,以富含维生素的食物为主,尽量少食用油腻辛辣的食物;晚饭宜食粥以养胃生津,少食鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等,多吃新鲜蔬菜、水果,适当搭配粗粮。

  3.小儿服饰养生重保暖

  乍暖还寒,勿忘春捂!

  初夏之际气候多变,小儿肺脏娇嫩,形气未充,卫表不同,冷暖不知自调,易为邪气所感。所以穿着要遵循《内经》“春夏养阳”的原则,做到衣服不可顿减。如《小儿卫生总微论方·慎护论》中云:“若至来春稍暖,须渐减其衣,不可便行卒减。”此外,春季衣着还应下厚上薄,宽松舒展。《病源论方·养子十法》中也有说过:“一要背暖,二要肚暖,三要足暖,四要头凉。”

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