经期保持心情愉悦
不良的情绪是把双刃剑,既伤身,又伤心。所以应该情绪稳定,避免过度的悲伤、紧张、焦虑和愤怒。
注意保暖
有的人经期依然贪凉吃冷饮、喝冰镇啤酒,但是总体而言建议不要冷水浴、吃冷饮,避免过冷引起卵巢功能紊乱。
避免负荷体力劳动和剧烈运动
如体育比赛、长途旅行以免引起月经量过多和经期延长。
保持外阴清洁
因月经期阴道内存有少量积血,宫颈口松弛,往往容易引起上行感染,因此所有月经垫、卫生巾应消毒或在阳光下暴晒。内裤最好为棉制品,易通风保暖。每晚应清水冲洗外阴,禁止盆浴和性生活等。
经期禁止游泳
防污水进入阴道引起感染。
关于卫生巾的选择
选用的卫生巾应注意生产厂家和生产日期,并适时更换,如2~4小时或者依据月经量及时更换。
合理饮食
不吃生冷刺激食物,多吃富含纤维素及易消化食物,多吃新鲜的富含维生素的水果和蔬菜,多饮水保持大便通畅。
注意劳逸结合,保证充足睡眠和休息。
经期会出现哪些不适?怎么处理?
月经期间,常见轻度腰酸、下坠感、嗜睡、疲倦等不适。可以参加一般活动,但不宜过分紧张,过重劳动以免盆腔过度充血,致月经不调、痛经。
如果出现月经过多、月经不规则、痛经和闭经等应及时就医,切忌自行用药。
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