只要掌握这2招，让你一辈子肾不虚！！

　　第一种强肾古法：“鸣天鼓”

　　“鸣天鼓”是中国流传千年的古老强肾按摩法。中医学认为，肾开窍于耳，肾气足则听觉灵敏；耳通于脑，脑为髓之海，髓海赖肾的精气化生和濡养，肾虚则髓海不足，就易致头晕、耳鸣。鸣天鼓则通过掩耳和叩击对耳产生刺激，因此，达到调补肾元、强本固肾的功效。经常做鸣天鼓，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状也有一定的预防和康复作用。“鸣天鼓”操作方法如下：

　　所谓“鸣”，就是把双手劳宫穴放到双耳上，用食指轻轻叩击头部的玉枕、风池、脑户等穴位时会听见格外响亮的声音，就像有什么东西在鸣击自己的头部。做鸣天鼓时，要双手将耳朵完全覆盖，这样它就不能收声了，不能靠空气来传声了。声音就靠骨头传声为主，食指敲打枕骨，内骨传声，此时我们听到声音就跟敲鼓一样了。因此，一定要以耳部所能承受的程度来决定敲击的强度，不可过强，一般敲击20?40下就行了。

　　玉枕、风池、脑户3个穴位是人体重要的保健穴位，我们适度的经常敲打能防治头痛、头晕、脖子疼、眼睛红肿、流泪、鼻出血、耳聋、耳鸣、中风、口眼歪斜等病症。但是需要注意的是，有中耳炎或鼓膜穿孔的朋友不适合做鸣天鼓这样的保健活动。做鸣天鼓，根据中医子午流注原理，最好选择在每天下午5点到7点肾气充足的时候。同时，在练习时要求顶平项直，这样人体的经络及肾气才可得到调理，督脉得到疏通。督脉贯脊属肾，肾藏精，为元气之海，与人的生长代谢息息相关，因此，补益肾气有利于延缓衰老，延年益寿。

　　除了做有保健作用的鸣天鼓之外，还可以用10根手指肚敲击整个头部，从前发际到后发际。头上的经络众多，有膀胱经、胆经、三焦经、胃经，穴位则有好几十个。反复敲击两分钟，然后用10根手指肚梳头两分钟，也是从前发际到后发际（一定不能用指甲）。敲、梳以后，通常可以看到满指油污，这是头皮内的污浊从穴位和毛孔排出了。经过这番“推敲”，经络无阻，血管畅通，头发也能保持乌黑。

　　中医认为牙齿和耳朵与人的寿命密切相关，所以，人在步入老年之后就容易出现耳背、牙齿松动、脱落等迹象，要保护我们的牙齿和耳朵就要通过一些有效的运动，做鸣天鼓不仅能延缓衰老，还能强身健体，预防疾病，是中医公认的养生长寿之道。

　　第二种强肾古法是：“叩天钟”

　　“叩天钟”，也就是叩齿，是古代盛行的一种补肾养生术。对此，民间还有谚语赞道：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。之所如此，其实就是肾强的结果，可见叩齿补肾功效不一般，“叩天钟”的方法很简单，每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60?360次即可。“叩天钟”不仅能强健牙齿，对身体其它器官也有很好的锻炼。因此经常叩齿，不但能使经络畅通、强肾固精。还可以促进面部血液循环，增加大脑的血液供应，使皱纹减少，起到延缓衰老的作用。

　　叩天钟和鸣天鼓都是非常简单的养生之法，值得各位网友一试。只需利用早晨或睡前的一点时间，不管是在上班途中，还是躺在床上都可以做，坚持下来不仅能起到强身健体的作用，还能延缓衰老。