春季养生做好这8件事 一年少生病！

　　调理一：养阳

　　根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补的饮食，如选用温性的食物进补，平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。

　　调理二：养阴

　　阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作，饮食上可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用；或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芨6克，调匀后饮用。郑浩杰表示，这些均有养阴益胃之功效。

　　阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，需要提醒的是，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙的食物。

　　调理三：养气

　　老年慢性支气管炎也容易在春季发作。春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，为扶助阳气，在饮食上应该注意，可常食用葱、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。

　　调理四：养脑

　　春天，肝阳上亢的人容易头痛、眩晕，这就是“春气者诸病在头”的原因。其饮食防治方法是：每天吃香蕉或橘子250~500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。另外，还可用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。

　　调理五：养脾

　　中医还认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，因此，春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多吃蔬菜以及山野菜等。

　　调理六：养胃

　　此外，春季养生在饮食上应避免摄取含肌酸等物质丰富的食物，如猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品等，因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用，也容易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担。因此，饮食上要清淡。

　　调理七：养肾

　　春天气候舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较好，患者要注意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主，可吃些清淡的蔬果，如山竹、藕、黄瓜及香瓜等。