太极拳修炼“十明

　　一、明目

　　练拳明确讲健康,不图虚名忌表扬。

　　修炼传统拳靠前,延年益寿身体强。

　　参赛要夺金银奖,太极行列有影响。

　　套路拳法有美感,武术精髓也暗藏。

　　太极实战柔克刚,传统拳法武技强。

　　有志习武奔奥运,技击实战美名扬。

　　二、明师

　　自古明师不多见,传人出自明师严。

　　继承师业再传好,无法连环莫等闲。

　　太极拳法世间传,拜好明师是关键。

　　修炼拳架需规矩,掌握技能理在先。

　　三、明自

　　勿固己见催天醒,开放天窗自由行。

　　尊师爱友讲武道,修心养性见真情。

　　持之以恒修韧性,百日筑基须更精。

　　虚心求学要认真,修炼有成显神明。

　　四、明理

　　太极理念捋顺清,拳理拳法势必行。

　　杨式十要记心间,掌握精髓松沉灵。

　　中华武术理论精,练武人员必要明。

　　学练武功必明理,坚信苦练出精英。

　　五、明法

　　身手腿脚加眼法,初练太极必学它。

　　基本功法练扎实,传播太极走天下。

　　拳练精华要深挖,有法无法更为佳。

　　天人合一顺应变,拳艺精通腹中发。

　　六、明心

　　心法紧径劲切敬,心静意专动求静。

　　先心后身松净气,神舒体静刻心境。

　　心意气合力心明,悉心体认气流行。

　　心境先在敬中找,上下无处不精灵。

　　七、明意

　　太极拳法说十要,意领神明要学好。

　　古人秘传拳中经,修炼真谛意明晓。

　　经研十要拳中宝,时达意到尽开窍。

　　顶匾丢抗拙劲去,松开我劲意领潇。

　　八、明悟

　　轻灵劲松悟懂劲,掤捋挤按靠化发。

　　丹田用法主宰定,稳保四两拨千斤。

　　全无定向悟心劲,大用诀法用不尽。

　　表里精细无不到,采挒肘靠悟寸劲。

　　九、明空

　　无形无象身透空,应物自然随影中。

　　心静意灵敛入骨,老子经法练静功。

　　虚无即空进九宫,空即真来显神通。

　　龙法实践真功在,法无定法是真空。

　　十、明根

　　太极源源寻觅根,不拘一处性命深。

　　天下太极是一家,自古名师称圣臣。

　　中土定之足有根,腰是主宰丹气沉。

　　手脚肩胯始于腿,敛之精髓通达神