无太极，不生活！

　　当太极拳成为一种习惯

　　太极拳得到如此广泛的喜爱与推崇，与其自身的特点紧密相关，在很多喜欢太极拳的人看来，当练习太极拳成为一种固定的习惯，太极拳就已经成为一种不可或缺的生活方式，形成一种太极生活化的观念。

　　太极拳论中说：“拳者，权也。”就是知轻重、通缓急、成为规律性的一件东西。开始练太极拳你可以把它作为一种追求健身的手段，时间长了，它就成为一种生活的方式。

　　太极拳体现的平衡和谐的思想，通过练习太极拳，体悟拳理，并将拳理中蕴含的太极智慧融入生活，能使人保持一个平和的心态，豁达、圆融地面对工作、家庭、事业、人际关系等各方面的种种问题，中正柔顺地待人接物，宠辱不惊地面对挫折和障碍，顺势而为地追求人生和事业的成功。

　　过去社会结构简单，人们的空余时间较多，特别是一些职业拳家，每天都有大量的时间练习。很容易形成一种习惯。

　　而对于一般人来说，练习太极拳时，无论长短，每天固定认真练习，把太极拳的健康原则、健康元素融入到生活中去，让太极拳的原则作为一种健康习惯固化下来，这样太极拳也就成了一种生活方式。

　　很多练习多年的太极爱好者都表示，成为生活中的一部分后，就是每天在不知不觉中、在自然状态中获得收益，这是练太极拳由自觉到自然的一个过程。这时候，太极拳带给你的不仅是健身这一个层面的效果，它融入了人生当中。

　　太极拳不仅是在练拳时起作用，它的作用更体现在坐卧行立的日常生活中，这样，健身效果才能发挥到极致。

　　太极拳要求“立身中正，全身放松”。通俗的说，太极拳绝不是用手比划比划就行的，它要求身体在练拳时及日常生活中，做到“中”、“正”。“中”即一举一动，不偏不倚，极有掌法；“正”即气一直存于丹田，任外界如何缭乱，正气如固。在练习中，除调动的肢体和身体器官外，全身是呈放松状态的。这样，有劳有逸，不致全身疲惫。在日常生活中践行这些理念，对健身最有益。

　　太极拳的生活方式是一种放松的方式，就是随时消除不必要的紧张，肌肉的紧张、心理的紧张，乃至一些社会元素造成的环境压力与紧张。到那时候不是时时故意地调节，而是形成自动调节系统，紧张消除的全自动系统。把放松的状态和调节的过程通过最自然的过程实现，这是练太极拳的一种高境界。

　　无太极不生活

　　练过太极拳，会让人随时随意随处处于一种太极状态，行立坐卧皆太极。

　　太极生活化，生活太极化，两者彼此共生。当太极融入生活之后，处处都可进行太极修炼。那是一种最自然最松弛的放松，不以外界环境所转移。

　　如洗脸刷牙、排队等待时，可以把重心放在一只脚上，两只脚一虚一实；擦桌子、拖地，用腰腿、身体带动手臂，其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指；擦桌子也可将按、捋等推手的内意融入进去，拖地可将枪法的一些内意融入进去。电梯里，有其他人就站无极式，自己一个人可以站一下三体式；走路时，迈步如猫行，要放松、轻松，求轻，不求快。轻了以后，自然而然就快了，而且省力；背包时，肩放松，将包的重量通过腰腿松沉到脚底，便不会觉得包重酸疼。

　　现在很多人长时间的坐姿不动，造成了腰椎、颈椎疼痛，腰间盘突出等等生理问题，而繁重的工作又会导致其精神压力过大，进而可能造成失眠、神经衰弱等问题。

　　将太极融入生活：

　　可在坐着的时候，把头轻轻地向上提起，注意不可后仰，下颚含住，这样颈椎就解放了。肩放松，不要挺胸，也不要凹胸，自然就好。脊椎放松，从最下面一节节向上轻轻地拔起来，腰也放松，提肛。这样颈椎病、肩周炎等很多问题可以避免发生和得到有效改善。

　　睡觉时，心静，不要想别的事，全身放松。先在心，后在身。心静了，身体自然就放松了，这样有助于睡眠。

　　现今生活节奏快，练习者完全可以在工作间隙、茶余饭后甚至工作中进行简单动作锻炼。

　　就如平时我们吃饭拿筷子一样，一种自然的状态，过松筷子掉下，过紧无法自然夹东西。这就是太极拳的生活表现。寓太极训练于工作生活，短时间内功效上达到面色红润、身材苗条匀称，缓解压力疲劳，预防及治疗颈椎、腰椎、肠胃病等常见职业病，提高免疫力，更加自信自强。太极拳属内家拳法，修炼人内力，调整内在气血运行，一日修炼一日功，日日可累积，即使因为工作繁忙暂停几天或一段时间不练，功力不会退回原位，保持原先储蓄水平。最大区别于一些外在运动锻炼，如跑步、机械训练、打球，一旦停止几天不练，力量速度体能肌肉能力就退步，因此运动员一年不能停止训练一天，而太极如高利储蓄，存一块钱得两块，有利息，而且利滚利，时间越长，效果越明显。

　　无太极不生活！

　　太极不仅能让人体魄强健，更能用其圆融的太极智慧指导人的思想与行为，当太极与生活达到高度和谐，行止坐卧皆纯任自然，与道相合，才能达到心静如水的境界，以至达到身心合一、自然和谐的状态。