练太极必须明白的东西

　　太极拳是武术。离开武术谈太极拳，那是只见树木不见森林的武术偏见。武术的基本功和太极拳的基本功，有很多相同的。踢腿、抻筋、弯腰、劈叉、站桩等等都是基本功。练习太极拳切不可放松对这些武术基本功的练习。

　　太极拳要多花时间练太极拳架。曾见到一名专练太极推手多年的人，他说：“我不练拳架，只练推手，练拳架没有用。”这种观点绝对是错误的，此君一生都不会在太极拳学上有所成就。到一定阶段就上不去。这是懒人说的话，太极拳一定要练拳架，常言道：万遍成拳，所以太极拳架一定要练，千万不能三天打鱼两天晒网。

　　太极拳的书籍要看。看太极拳的书籍也是太极拳的基本功。太极拳是中国传统武术文化的代表。太极拳谱如汗牛充栋，这些浸透历代太极大师们的心血和汗水的武术典籍传到今天，是我辈太极学子的福气。可使我辈学习太极拳少走不少弯路。所以看太极书籍时要去琢磨，去体悟。

　　松柔是太极拳的根本。学习太极拳不可不明白什么是松柔?如何松柔?如何修炼松柔?好比是阿拉伯数字中的O、1、2、3、4、5、6、7、8、9十个基本数字。如果你连这十个基本数字都不认识，那还谈学习数学吗!太极拳的松柔也是一样的，如果你连什么是松柔都不知道还怎么谈练太极拳呢!练太极拳你首先要体味、明白太极拳的松柔之味，也就是太极拳松柔的感觉。太极拳每个部位的松柔是不同的。松脚，脚下双轻，自尔腾虚；松胸，敌手顿感面前突陷一深坑，进退维谷；松腰，摸之如水中涟漪，层出不穷，等等。只有你深切体会到松柔，你才能明白什么是太极拳的松、柔，什么是太极拳。

　　练拳者要明白太极拳从哪松。太极拳由脚下松!你的脚下好比是电灯的开关，只有打开开关，灯才亮。看到很多人大谈太极拳要从手上松，从头上松，等等观点。无意否定他家。但今天讲的是从脚下松，从脚下小脚趾松。由脚而踝、而膝、而胯、而腰、而肩、而肘、而腕、而手，九大关节节节松开，不可有一丝的僵滞。《十三势说略》中云：其根在脚……由脚而腿、而腰，总须完整一气。首先松脚，你才能经过万遍真功而最终感悟太极拳。

　　如何修炼松呢?练拳者自身要坚持修炼松，每一式每一个动作要坚持从脚下松；练拳时要不用力，去掉本身拙力是一个很艰苦的过程，是一项大工程；练拳者要听劲，听劲就是听太极拳松、柔之劲，即太极拳松、柔的味道。不听劲是不能够明白太极拳之劲是何物的。不明白太极拳之劲是何物，就不要谈练好太极拳。到哪里听劲呢?到老师身上听劲，一遍遍地听劲，听明白后，再在自己身上去练、去找、去悟。《拳论》说：懂劲后愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。

　　没有阴阳就不是太极拳。那么究竟什么是太极拳的阴阳呢?这个问题可以说人人问，人人说，五花八门。太极拳的阴阳在拳中表现的形式就是虚实，但虚实不是阴阳，代表不了太极拳的阴阳，只能说虚实是阴阳的外在表现形式。太极拳的阴阳只有通过亲身感悟才能切身明白。人立在那里，空飘飘、空荡荡，而当你推他，阴时则棉软如絮，阳时如钢似铁，坚不可摧。

　　大家都说按照虚实练就能练出太极拳，甚至说按照虚实练就能感悟到太极拳的阴阳。那是不全面的，开始练拳架，以虚实练法为主，不能拖泥带水，那样就无阴阳可言。脚下分不清虚实，那叫拖泥带水或者叫双重。双重为习练太极拳之大病。练拳者不可不知。