女性从青春期、育龄期到更年期、老年期,犹如人生的春、夏、秋、冬。尤其是从育龄期步入更年期,好比从夏天步入秋天,既有青春不再的失落,又有体能下降的惆怅。
步入更年期的女性,正值四五十岁,还是家里的主心骨,上有老下有小,身兼女儿、儿媳、妻子、母亲等多重身份,里里外外一把手,工作、家庭生活两头担,但由于卵巢功能的衰退,可能带来一连串的影响,最常见的是月经失调,阴道干涩,另外,早醒、睡不着、汗出、潮热、头晕、爱发脾气、腰酸背痛、疲劳乏力,或是手脚甚至脸部出现轻微的肿胀等恼人之症接踵而致,不胜其烦。
一百年前,女性平均寿命只有50岁左右,现在,女性的平均寿命提高至75岁,而平均绝经年龄仍然是50岁左右。随着人口老龄化和生活水平的提高,绝经期女性所占比例逐渐增加,女性人生历程中三分之一的时间是绝经后的生活,以前不成问题的问题就出现了。所以,女性在绝经后的健康问题和生活质量应该好好关注,好好重视。
难道走入更年期后的女性的人生就真的是秋风萧瑟、茫茫沙漠了吗?我们认为,此期只要正确认知自己的生理状态,调整自己的心理状态,调节自己的生活方式,步入更年期后的女性也能迎来生活中的又一春,活出精彩和潇洒。
我们在此要送给女性朋友四个字——养心、养体,使她们提高生活质量,享受生活乐趣。
如何养心和养体呢?
内外兼修,形神兼顾。养心,收敛神气,宁神定志,恬淡虚无,精神内守;养体,登高望远,酸甘敛阴,滋阴润燥。
中医认为,绝经期女性的生理特点是肾虚,肾阴肾阳不足,容易出现肾中的阴阳平衡失调,所以,不但容易出现月经紊乱,阴道干涩,往往伴随潮热、汗出、睡眠不好、头晕、烦燥、腰酸背痛等,故调治绝经期妇女,重在调补肾阴肾阳,使之恢复平衡,兼以疏肝解郁、交通心肾、益气健脾,关键是滋阴-和阳-解郁,使五脏和调,身心愉悦。
绝经综合征患者以阴虚居多,故生活上宜早睡勿熬夜,以免影响阳气潜藏;情志上宜淡定勿急躁,以免动肝火,伤阴血;饮食上宜清淡勿过油腻、燥热,以免助胃热,耗伤阴津。
药食同源,以药膳养阴、养血、润燥,改善体质,提高生活质量,可适当选用以下药物二三味煲汤或代茶饮或煮粥。
养阴
沙参、玉竹、石斛、生地、银杏、银耳、百合、山药、莲子、蜂蜜、饴糖;
养血
当归、枸杞、阿胶、熟地、黄精、桑葚、红枣、乌豆;
清热润燥
桑叶、菊花、秋梨、枇杷、竹蔗、马蹄;
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