心脏是个“怕老”的器官，一个动作帮你测出心脏好坏

　　你今年几岁？你的心脏呢？

　　前一个问题不难，但后一个估计多数人都答不上来，甚至从未想过。也许还会有人反问：只要活着，心脏就会跳动，难道心脏不是和身体“同龄”吗？

　　打个比方，到报废年限的车或许还能发动，但上路后，随时可能发生故障和事故，十分危险。心脏也是如此，即使已经提前衰老，只要身体的主人不以为意，让它继续超负荷工作，心脏随时可能发生故障，甚至罢工停跳。

　　想知道心脏是否“早衰”，一些简单的方法，就能帮你找到答案。

　　看性别：男人心脏老得更快

　　一般来说，关注衰老问题的人中，女性更多。但实际上，男性的心脏可能老得更快，这主要取决于三个因素：

　　1.少一道雌激素防线。研究发现，女性体内高水平的雌激素可以改善血管弹性、降低血压和胆固醇水平，从而对心脏具有保护作用，而男性缺少这一道保护。

　　2.有更多伤心习惯。男性摄入高脂肪食物更多，具有抽烟、喝酒等不良嗜好及熬夜等不良生活习惯的比例更大，会对心脏产生负面影响。

　　3.压力大。男性在工作和家庭中，常承受着更大的压力，长期精神紧张会影响中枢神经的调节，增大心脏负荷、加速衰老。临床上，中青年心脑血管病患者中，男性要明显多于女性。

　　一般来说，男性心脏从40岁以后开始加速衰老。需要注意的是，男性心脏老化快，不代表女性心脏就能一直年轻。

　　更年期后，女性体内雌激素大幅减少，会让心脏老化速度加快，心血管病风险增加。心脏病多是经数十年累积造成的，无论男性还是女性，平时都要多留心。

　　看脉搏：弯腰20次测出心脏好坏

　　这个方法需要你重复同一个动作——弯腰，然后套公式计算。具体做法是：

　　1.在90秒之内，向前弯腰20次。身体前倾时呼气，直立时吸气。弯腰时注意，测试前不要剧烈活动，动作不要太快太猛，弯腰幅度达90度左右即可。如果出现明显胸闷、胸痛、呼吸困难等不适，需立即停止动作并休息。腰椎不好的人，应慎用此方法。

　　2.开始弯腰前测一次脉搏(脉搏1)；完成20次动作后立刻测一次脉搏(脉搏2)；做完1分钟后，再测第3次脉搏(脉搏3)。

　　按下列公式计算：(脉搏1+脉搏2+脉搏3-200)/10=分数。

　　例如：弯腰前脉搏为80次/分，弯腰20次之后测脉搏为100次/分，等1分钟后再测脉搏为85次/分。总分即为(80+100+85-200)/10=6.5分。

　　3.结果评价：0~3分，说明心脏功能非常好；3~6分，心脏很好；6~9分，心脏一般；9~12分，心脏不太好；超过12分，最好马上去医院检查。

　　看身体状况：出现一种就要当心

　　1.上坡或上台阶时气喘吁吁，呼吸困难。2.脉搏过快或过慢。3.脉搏中断或无规律。4.上楼或工作中劳累时胸闷或隐痛。5.血压升高或脉压差小。6.腿脚常在下午浮肿或感觉鞋紧。7.口唇、指甲呈青紫色。8.颈部青筋跳动。

　　在上述8项中，即使只出现一项症状，也最好到医院做一次心电图检查；如果有2条或更多的症状出现，则最好到医院就诊，进行一次全面的心脏检查。

　　抗衰有方，找回年轻的心！

　　饮食调理

　　1.多加醋，少加盐。每人每日盐摄入量不超过6克，可以找些高盐调味料的替代品，比如醋、柠檬汁、番茄等。

　　2.加点钙，护血管。膳食中的钙质对血管有保护作用，因此每日饮食中应补充足量的钙，牛奶、紫菜等含钙丰富，建议牛奶每日饮用250~300毫升，以低脂或脱脂奶为佳。

　　3.少肥肉，多吃豆。适当多吃豆制品，能在一定程度上降低吃肉太多带来的肥胖风险，还能调节血脂、血糖，保护心脏。建议常吃豆腐、腐竹等易消化的豆制品。

　　合理运动

　　每周运动150分钟。要保护心脏，一般建议每周至少坚持运动5天，每天至少30分钟。锻炼应以有氧运动为主，比如慢跑、步行、骑车等。

　　调整心态

　　调节心态，学会减压。30~40岁的男性，家庭和社会压力较大。有调查表明，职位、学历越高的男性，心脏相对更容易出问题。女性在工作、家庭中也常感受到各种压力，尤其是在更年期后，容易出现心脏问题。多交流，找到适合自己的积极生活计划，如每几个月去看场电影、出去旅游等。

　　中药调理

　　经常服用三七粉，活血化瘀、呵护心脑更健康！服用三七有以下的好处：

　　1、扩张血管、降低血压、改善微循环，可预防和治疗心、脑组织缺血、缺氧导致的疾病；

　　2、促进蛋白质、核糖核酸、脱氧核糖核酸合成，强身健体；

　　3、促进血液细胞新陈代谢，平衡调节血液细胞；

　　4、双向调节中枢神经，提高脑力，增强学习和记忆能力；

　　5、增强机体免疫功能，抗肿瘤；

　　6、止血、活血化瘀；

　　7、保肝、抗炎；

　　8、延缓衰老；

　　9、双向调节血糖、降低血脂、抑制动脉硬化。