十三式,太极圈

　　康有为论书法曾云：“我谓书法，犹如佛法，始于戒律，精于定慧，证于心愿，妙于了悟，至其极也，非口手所能传也。”我以为太极拳亦如此，正如王宗岳所说：“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。”这里的着熟便是基础，懂劲应该是悟性，神明就非口手所能传也了。

　　十三式犹如太极拳的戒律，要想明白太极拳必须弄懂十三式，要想练好十三式必须弄懂太极圈。太极圈是贯穿于十三式中的“本”，其余均为“末”，“圈”是“式”的基础，“式”是圈的体现，只懂“式”不懂“圈”不为太极，只有“圈”没有“式”应用不自如。十三式中掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠是技法(许多人认为是手法)，进、退是步法，顾、盼是眼法，定是身法。这其中最重要的应该是“定”，定就是中正，只有中正才能上生虚领顶劲，下走气沉丹田，中正垂直旋转缠丝。“定”不但要形定，更重要是内气的中正。内气中定才可有吞对松放动静浑然，才可周身无处不是手，挨着何处何处击。

　　理解太极拳的圈靠的是悟性。就像书法的行书靠的是灵性一样。不但要求练拳人理论上要明白，最关键是身体语言要做到。圈有大有小，陈鑫在《陈氏太极圈图说》中说：“太极拳，缠法也。”实际指的是太极圈。那么在套路练习和推手实战中具体如何运用呢?我以为在实践中，每个招式和发力的运用只是圈中的一个弧段，弧度大小与方向可根据受力的情况来自然调整。练拳时“圈”要走得正走得圆，该走多少是多少，切不可过，要走到“式”、“圈”、“气”三者合一。同时内气要配合自然，意不可太重，也不可没有。推手时圈要根据对方来力的方向自然旋转。意气要松沉，不要主动上扬。也不要有意回避来力，以免劲丢被人挒拿。通过刻苦训练把太极圈熟练地结合到十三式中去，逐步做到“有人当无人”，无丢无顶，随曲就伸，即引即进，浑然天成。

　　正如古人所言：

　　退圈容易进圈难，不离腰顶后与前。

　　所难中土不离位，退易进难仔细研。

　　此为动功非站定，倚身进退并比肩。

　　能如水磨催急缓，云龙风虎象周旋。

　　要用于盘从此觅，久而久之出天然。