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睡前常揉腹部,好处多到你想不到

2017-03-25 来源:五脏健康道  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:经常揉腹会增强腹肌和肠平滑肌的血流量、张力等等,增强小肠蠕动,帮助消化,从而预防、治疗便秘。很多老年人都有便秘的毛病,可以每天坚持揉腹消除便秘。

  脾胃是人体气机升降的枢纽,脾胃正常,升清降浊,才能运化正常。

  而现今社会,大部分让人脾胃都不好,偏胖、偏瘦的人更是如此。揉腹就有辅助调理脾胃的作用,而且揉腹对很多慢性病都有一定的作用。

  揉腹促进肠蠕动,消除便秘

  经常揉腹会增强腹肌和肠平滑肌的血流量、张力等等,增强小肠蠕动,帮助消化,从而预防、治疗便秘。很多老年人都有便秘的毛病,可以每天坚持揉腹消除便秘。

  揉腹有助睡眠

  睡前揉腹,有助于睡眠,很多人试验结果都是揉着揉着就睡着了。

  揉腹缓解慢性肝炎

  每天早、晚坚持揉腹,可舒肝解郁、平熄肝火,使人更加平和,还有辅助治疗溃疡病的作用。

  揉腹

  三线按摩

  左胸至肚脐;心口至肚脐;右胸至肚脐。

  站立或仰卧,全身放松,两手首尾重叠放在腹部,分别沿上述的三条线缓缓下推,每条线连续做三次,再换下一条线。

  动作一定要舒缓,呼吸自然,力道适中,一直揉到腹部微微发热,直接贴着肚子揉或者隔着衣服都可以。

  注意事项

  在吃饱后不要马上揉腹,也最好清空小便。肚子上有皮肤感染处,或者腹腔有急性炎症、腹部肿瘤,都不能揉腹。

 

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