（1）练柔，练软。将身上的韧带拉长，又要有伸缩力，虽是这样的练筋骨肌肉有点痛，当克服之，不如此练不出好的功夫来。
（2）练松净。要将身上、腰腿上、两臂上一切的拘束力，全部放开了。
（3）要练上下相随，内外相合，动作一致。
（4）要练轻快，练灵机。
（5）要练神，练意，练气，练心劲。神是人身上的电，如神的力量充实了，每发劲可以令对方不知不觉。
（6）神气充实了，每发劲，无形无踪，如虚无所有，此所以练拳首先要松着劲，缓缓的摸以养神，俟神充实了，一切功夫自会神而明之。
（7）一些外功拳家，不懂这个道理，一味的在练力量上、硬上着手，所以他是徒劳的。
（8）如按此规矩松着劲，慢慢地练功夫，久而久之，身上手上会有奇妙的发现。这种奇妙的发现如体会到了，就等于得到了法宝，得到之后可保持着用功，否则这个法宝会又跑了，千万记着。
一代宗师：祛风散寒，活血行滞，通络止痛。用于膝、腰椎部血瘀、风寒阻络证者，症见：关节疼痛、肿胀、压痛或功能障碍。 天和伤湿膏：祛风湿，活血止痛。用于风湿性关节炎、肌肉疼痛，关节肿痛。
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