八种食物 让你耳聪目明

　　常吃四种食物可保护听力

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　　南瓜

　　南瓜中含有很多的抗氧化剂β胡萝卜素。胡萝卜素我们都很熟悉，胡萝卜的主要成分之一，也是为什么胡萝卜可以治疗夜盲症的原因之一。南瓜中的抗氧化剂β胡萝卜素同时还具有护眼的作用，同时还可以消除亚硝酸胺的突变，从而抑制耳朵部位癌细胞的生长。

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　　莴苣

　　莴苣的口感得到很多人的喜爱，却很少有人了解它的食疗价值。莴笋和南瓜一样，其中含有胡萝卜素，其对视力有一定的保护作用。此外，莴笋中含有一定含量的维生素A，给耳细胞增加营养，增强耳细胞活力，最终起到保护听力的作用。比起炒、煮的食用方式，凉拌食用的营养成分更高。

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　　鱼

　　鱼肉中含有丰富的钙质，是儿童补钙的首选食物，但是鱼肉中好含有丰富的锌元素。锌元素进入身体之后，可以促进脂肪的代谢，继而起到保护耳动脉血管的作用。特别是处于发育期的青少年，多食鱼肉可以帮助耳骨发育，增强听力。

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　　骨头汤

　　骨头汤是常见的“大补药”之一，其中含有大量的钙质，可以保持鼓室内的小骨骼发育，增强耳骨，还可以避免骨质疏松式的耳硬化症，还可以净化耳动脉，最终起到提高耳功能的作用。

　　常吃四种食物保护视力

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　　樱桃

　　眼睛对着屏幕时间久了，会损伤眼部组织，特别是会使视网膜上的感光物质消耗过多，久而久之视力也会下降。

　　樱桃可以缓解电脑给上班族带来的视觉疲劳，因为它所含的维生素A可以缓解眼部的疲劳，修复损伤组织。樱桃中的维生素A含量比普通的水果要高出4.5倍。

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　　韭菜

　　韭菜是我们熟知的补肾佳品，其实它还有其他的功效——明目。韭菜中含有丰富的β-胡萝卜素。β-胡萝卜素和维生素A一样，有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。所以，在日常的饮食中，加入一些韭菜，是可以起到明目的效果，对于预防眼部疾病也有很好的疗效。

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　　黄瓜

　　黄瓜对于眼睛的健康也有很好的促进作用，这是因为黄瓜可以排除眼睛部位的毒素。黄瓜富含蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、细纤维等成分，这些都是很好的排毒物质。所以，多食黄瓜可以排除眼部聚集的毒素，对于缓解黑眼圈也有一定的效果。

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　　枸杞子

　　枸杞是大家熟悉的明目食品，我们经常用干枸杞子来泡水喝。枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，这些物质都是健康眼睛的必需营养。所以小编推荐大家可以在茶水中加入一些枸杞子，上班族可保护眼睛，老年人可延缓眼部衰老。