冬天里的四把火 烧坏你的健康

 　　冬天来了，很多人都已经开始开启了暖气，吃起了火锅。很多人吃着火锅，吹着暖气，渐渐在不知不觉中就引爆了已经累积在身体中的火气，最终导致上火。

　　1、心火

　　一旦发生上火的状况，身体的各个器官都会受到一定的影响。而心脏作为人类最最核心的器官，无疑首当其冲，而心火旺盛的表现主要分为虚火和实火两种。

　　凡是身体虚弱、机能低下的都属于虚火这一范畴。虚火上升往往会有失眠多梦、头晕目眩、牙龈肿痛等状况产生。

　　实火旺盛就有就有辛辣、油腻等肉类食物过多的摄入的原因，一般表现为面红目赤、口舌糜烂、浑身燥热等情况。可以说如果心火旺盛，不仅身体会受到各种不良症状的折磨而且还会影响到一个人的精神状态甚至工作和生活。

　　2、肺火

　　室内外的温差很大。如果人在没有防备的情况下骤然暴露在外界寒冷的环境之中，那么肺部就会因为剧烈的气温变化受到伤害，常见的原因还有过度疲劳等。肺火上升会带来一系列的不良后果，如口燥咽干、咽喉肿痛、盗汗、舌苔发黄等症状。

　　3、肝火

　　古语有言：“暴怒伤肝，五志化火。”所谓五志就是指：喜、怒、忧、思、恐这五种情绪，冬天人更要注意控制好自己的情绪，保持一个开阔的心静和愉快的心情。肝火上升的症状主要有急躁易怒、面红耳赤等。

　　4、胃火

　　饮食更是和人们的生活息息相关。冬天，各种火锅纷纷出现在人们的餐桌之上，大快朵颐之余，也埋下了隐患。一旦暴饮暴食或者食物过于辛辣形成“食积”，就会生热化火，导致胃火大涨。主要的症状有牙龈肿痛、口腔溃疡、胃腔灼痛等情况。

　　如何熄火

　　1、喝水

　　既然空气干燥，体内的水分就会加速流失，所以更需要大量的补水。很多人往往在感到口渴的时候才想起来要喝水，但这个时候说明身体已经非常缺水了。人一天至少要饮用八杯水，这样才能保证身体所需要的水分。

　　2、规律生活

　　规律的生活对人体的保护作用不言而喻，如果不能保证一个有规律的作息，那么很容易引发上火。只有学会科学的休息、拥有充足的睡眠才能避免疲劳，充满精神，降低上火的可能。

　　3、饮食平衡

　　冬天气温比较低，人们常常会吃一些热气腾腾的食物。往往忽视了要吃一些水果、蔬菜。控制营养均衡摄入，水果蔬菜中含有的维生素能够很好的补充人体的所需，另外不要吃太多的辛辣食品，以免刺激肠胃。