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注意了:这些做法会给你的肠胃“添堵”

2017-03-15 来源:瑞来春堂中医馆  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:许多人一出现便秘,就以为是自己大鱼大肉吃太多,转而吃得特别素。其实,便秘的人也需要吃些油,因为肠道也需要些油脂的润滑,缺少了会加重便秘。

  夏天的时候,天气热。很容易就让人便秘了。便秘可是一件尴尬事,不仅对健康不利,自己也觉得难受。有许多人都选择吃一些通便的食物,可是却适得其反。原来,在食疗治便秘的过程中,有人犯了一些小错误。那么,哪些错误是我们常常犯的呢?

  1

  错误:饮食清淡不吃油或者少吃饭

  许多人一出现便秘,就以为是自己大鱼大肉吃太多,转而吃得特别素。其实,便秘的人也需要吃些油,因为肠道也需要些油脂的润滑,缺少了会加重便秘。

  还有很多人相信少吃饭会缓解便秘,这也是不对的。因为肠道是需要食物来刺激促进排便的,如果食物吃得不够多,当然排不出来。对于一直靠节食减肥的人来说,也可能因为上述原因而便秘。

  2

  错误:吃高纤维食物忽略喝水

  排便除了需要纤维之外,还要有水分帮助其膨胀,这样才能对肠道产生刺激。

  所以如果吃很多纤维,但是水不够,纤维膨胀不起来,便便在肠道中运送反而更慢。

  需要提醒的是,果蔬中的膳食纤维的确可缓解便秘,但过量食用也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激。

  3

  错误:香蕉吃得不对

  一般人都认为,香蕉是润肠的。其实只有熟透的香蕉才能有上述功能,如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。因为,没有熟透的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动。

  4

  错误:大量喝茶

  喝茶“清火”,能改善便秘,这也是十分常见的误区。其实,便秘者并不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。便秘者只要多喝水就可以,饮水量要比平时多2~3倍。

 

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