秋季进补三点要注意

　　许多人都选择在秋季“贴秋膘”，确实秋季是一个适合进补的季节。但是在秋季应该如何进补，有什么需要注意的许多人都不知道的。今天这篇文章就告诉你们秋季进补的三个注意点。

　　秋季饮食三注意

　　1进补不能乱补

　　秋天是适合进补的季节，但是进补不可乱补，秋季饮食保健注意事项必须注意不要无病进补和虚实不分滥补，要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌鸡、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、薏苡仁、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。

　　2少吃刺激食品

　　秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、苹果、香蕉等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

　　3不要暴饮暴食

　　一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。秋季饮食保健注意事项告诉我们摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。