倒春寒反反复复，懂得春捂的人才能健康长寿

　　春季天气多变，乍暖还寒，俗称“倒春寒”，容易诱发流行性感冒等季节病，各大医院的呼吸道和肠道传染病门诊量较多。此时要注意做好“春捂”，那么，“春捂”有什么讲究呢？

　　春捂做不好疾病找上身

　　春捂既是顺应阳气生发的养生需要，也是预防“倒春寒”的好方法。但在生活中可以发现，很多人还不是很懂春捂的方法，只知道一味地多穿衣服，特别是孩子，老人家害怕孩子得病，所以在春季一直给孩子穿着厚厚的棉袄，反而会让孩子的身体变得虚弱。

　　春捂的重点在手腕、腰眼、小腿和肚脐

　　拒绝低腰裤、小短裙

　　“上薄下厚”是春捂的基本原则

　　春天毛孔是从闭合向开放走的，气候由冷到温，穿得多一点，有助于毛孔从闭合向开放走。不少女孩刚刚早春二月就穿上裙子了，本来毛孔打开，一冷又闭上了，就容易生病。

　　人的阳气根于肾，春季随着阳气回升，肾中阳气也会逐渐升发，而肾居腰府，阳气从此向全身散布。一旦有风寒入侵，阳气就会被困于下，使腰以下的血液循环受到阻碍，出现腰膝酸软、疼痛麻木等症状。因此，保护下身不要受到寒气入侵是关键，“上薄下厚”是春捂最佳的穿衣原则。

　　初春时节，人们不能换得太快，脱得太早，下身的裤子、袜子、鞋子，一定要穿得厚点、暖和点，而上身略减则无大妨碍。

　　一般来说，日平均气温在10℃以下时就需要“捂”。若得知冷空气即将到来，就需提前一两天先增添衣物“捂”起来；气温如果升幅不大就尽量少脱衣。千万不要因为气温暂时升高就马上脱掉冬装，更不要急着只穿单衣，但也不能被厚厚的棉衣一直捂着。等气温稳定以后，确实暖了，应按从上到下，从外到里的顺序慢慢减衣服。

　　一年之始，坚持强身健体

　　防病如御敌，春捂只是被动防御，要想防疾健身，还必须从春天开始加强身体锻炼着手。

　　伸懒腰

　　“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，消除春困，同时有利于肝气上升，符合春季养生之道。

　　伸懒腰的时候，可以四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。

　　慢跑

　　慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。

　　散步

　　众多寿星的长寿秘诀之一就是散步。春季气候宜人、万物生发，此时进行散步锻炼更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。

　　爬山

　　爬山是一项极佳的有氧运动，如果以每小时2公里的速度在山坡上攀登30分钟，消耗的能量大约是500kcal，相当于45分钟游泳所消耗的能量。

　　爬山虽好，但是也有一些讲究。强度把握不好很容易伤到身体。因此，爬山之前一定要做准备活动，要让肌肉、关节活动起来。