走路到底有多健康？

　　“走”掉脂肪，“走”掉抑郁，“走”掉压力...其实运动不一定要去健身房，走路，散步，步行上下班，这些方式省钱、简约却不简单！?

　　举重、交叉训练、瑜伽、普拉提和在跑步机上锻炼，对人们的身心健康而言，各有各的好处——有计划地运动也一样。??

　　然而，有一项比这简单得多，但也能带来很多实际好处的运动。这项运动不需要任何费用，便能够增强心脏机能，让你情绪高涨，还能减肥。这项运动简直就是为我们量身打造啊。

　　走路适合每一个人，不论年纪大小或是身体状况如何。不管你是远足、漫步、徒步、游行还是简单的散步，核心问题都是一样的：有规律的快步走是有益的。

　　不管你是穿越安第斯山脉还是在绕着当地的公园环行，走路都是有益的。??所以走路的好处主要有哪些呢？??

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　　改善情绪，增强体质

　　医学专家现在普遍认为，走路能够改善情绪。户外锻炼能够促进身体分泌内啡肽，内啡肽反过来又能减少压力，缓解失落的情绪，增强自信心。??

　　此外，随着现在许多公共健步团的出现，走路也成为一种有效增进人们之间的交流的方式。??

　　与之相关的一点是，除了能让人们更加和睦，改变工作-吃饭-睡觉三点一线的日常生活，走路还能提供宝贵的时间和空间，供你思考问题和创意。??

　　同时，走路时的环境——不管是鸟鸣声、山丘、森林，甚至是国家公园的山岳、沟谷——本身就能让你心情愉悦。

　　2

　　减少生病的几率?

　　研究表明，经常走路能够降低心脏病、哮喘、II型糖尿病、中风，甚至是某些癌症的风险。走路可以锻炼心血管功能，进而控制高血压。

　　3

　　增强整体健康?

　　户外活动是增加天然维生素D水平最好的方式，而且这对免疫系统和骨骼健康都有好处。??

　　走路也能激发能量，氧气供应的循环和增加，会提升人们的警觉性。走路还被证明能够减少患痴呆的可能性。??

　　最值得一提的是，走路当然还有助于减肥（以每小时4英里的速度行走半个小时能消耗大约150卡路里），保持结实的肌肉。??