六个动作帮产妇顺利分娩

　　产前进行运动有利于顺产吗？

　　这个问题的结论是肯定的。

　　这里有6个帮孕妇减轻疼痛、加速产程的动作。孕妇不妨提前试一试，可能让分娩变得更轻松。

　　压腿

　　将一只脚放在比较稳固的椅子、床或者楼梯上，使身体前倾形成压腿的姿势，在宫缩到来时摇晃臀部。当一条腿抬高时，骨盆会相应地打开，胎儿下降的空间也会变得宽敞些。

　　深蹲

　　两脚分开，用手扶住床或者椅子作为支撑，然后屈膝下蹲、半蹲或者完全蹲下都可以。宫缩时下蹲会有助于转移压力，可以有效减轻疼痛。不过这个动作会让腿部承受一定的压力，最好在预产期前几周或者几个月前就开始练习下蹲的动作。在下蹲的同时千万不要尝试用力娩出胎儿，因为这时宫颈还没有完全打开。盲目用力不仅会让自己痛苦，也会消耗大量的体力，影响产程的进展。

　　身体前倾

　　在桌子或者病床(如果能升降，就把高度调到最高)上放置一枕头，身体前倾，随意地趴靠在枕头上。当宫缩来的时候就摇晃臀部。因为是跪立的姿势，所以重力会起到加速产程的作用。而且在疼痛难忍的宫缩到来时靠在柔软的物体上会感觉非常舒适，更容易使自己放松。

　　左侧卧位

　　阵痛的间隙，身体可以向左侧躺在床上，双腿间放一个枕头。

　　伸懒腰

　　跪在地板上或者床上，双手和膝盖撑地，把腰向上拱起再放平，然后再拱起、放平，交替进行，宫缩时摇晃臀部。当母亲在做这个动作时，胎儿受到的压力是最小的，动脉和脐带也不会受到任何压力，这要比一直躺在床上感觉好得多。

　　床上前倾身体

　　把病床后半部升高至直立状态，然后跪在床上，面对直立的床面，身体慢慢前倾，趴靠在升起的床头上。如果病床没有升降的功能，也可以让老公坐在病床上代替升起的床头。当医生要求你必须待在床上不能随意下床走动的时候，或者你正背着胎心监测仪没办法下床时，这个姿势就是最适合的动作了。