别光喝豆浆了，这42款米糊更有营养奥~

　　菜单

　　1.红粳米山药米糊2.南瓜核桃米糊

　　3.自制黑芝麻糊4.紫薯燕麦奶糊

　　5.花生芝麻莜麦糊6.红枣黑米糊

　　红粳米山药米糊

　　原料：

　　红粳米一杯、铁棍山药100克、黑豆20克、清水1000毫升

　　做法：

　　1、准备材料，黑豆提前浸泡

　　2、红粳米淘洗干净与黑豆一同放入豆浆机中，山药去皮切小丁，一同放入豆浆机中

　　3、放入清水至上下水位线之间，合上机头，选用米糊功能，等待喝米糊即可

　　4、豆浆机停止工作后，抬起机头，舀一勺，非常细腻

　　小窍门：

　　方便快捷的米糊离不开豆浆机，红粳米没有浸泡，直接用的

　　南瓜核桃米糊

　　原料：

　　小南瓜一个、核桃仁四颗、米饭一小块、纯净水一碗、淡奶油少许

　　做法：

　　1、小南瓜洗净

　　2、去籽，留皮，切成小块

　　3、入锅中蒸20分钟左右

　　4、蒸熟的南瓜晾至手温可用

　　5、熟南瓜、核桃仁、米饭准备好

　　6、全部入破壁料理杯中，加纯净水或者凉开水一碗

　　7、启动“浓汤”程序，打成细腻的糊糊

　　8、打好的南瓜核桃米糊倒入碗中，表面滴几滴淡奶油

　　9、用干净牙签顺着一个方向，划出花纹来

　　10、口感细腻、软糯、微甜

　　小窍门：

　　南瓜只需去籽，外皮不用去掉，用破壁机直接打成细腻的糊糊，因为南瓜皮有降低血糖和解毒之功效；没有淡奶油，可不拉花，直接食用即可；南瓜有淡淡的甜味，所以不用再额外加糖了，如果特别喜欢甜口的，可根据口味加适量糖。

　　自制黑芝麻糊

　　原料：

　　黑芝麻150g、糯米75g、白糖45g

　　做法：

　　1、准备好黑芝麻和糯米

　　2、将黑芝麻洗净，用筛网沥起来

　　3、把黑芝麻倒进炒锅里，小火不断地翻炒

　　4、炒干水分，听到很多劈劈啪啪的声音，就关火盛出来

　　5、把糯米放进炒锅里，小火翻炒

　　6、炒到微黄就可以关火了

　　7、将炒好的都放进大盘子里摊凉一点，可以翻动一下让热气更好散开

　　8、加糖一起放进料理机里面

　　9、分次打成粉末

　　10、打好的粉粉，直接就可以吃了，加适量的水就可以调成黑芝麻糊了。

　　小窍门：

　　1、白糖可以根据自己的口味来加减！

　　2、炒好的黑芝麻和糯米要用大点的容器摊开，不然底下热气散不出去会回潮！

　　3、放料理机打碎的时候，一次不要加太多了，不然打的不细腻

　　紫薯燕麦奶糊

　　原料：

　　燕麦60克、中等大紫薯一个、水适量、牛奶250克、金桔一个

　　做法：

　　1、材料图。

　　2、燕麦洗好同切好的薯块一起下锅煮20分钟。（20分钟不是一定的，只要燕麦煮透就可以了，锅具不同，时间会有不同，如果有烧焖杯，晚上放进去，早上起来直接打也是很棒的。）

　　3、快要煮好的时候加上牛奶一起煮开。

　　4、将煮好的材料加入破壁机中，切一个金桔（或者其它水果，果酸会让汤色变漂亮，味道也很好），启动一个浓汤健，打成浓汤就好了。

　　小窍门：

　　1、燕麦难煮，这里不用煮烂，只要煮熟就好了，后面用破壁机打了，完全不用担心口感问题。

　　2、紫薯煮过之后颜色比较暗，加上水果会好很多。美食不但要好吃，还要好看嘛！

　　花生芝麻莜麦糊

　　原料：

　　花生半杯、莜麦半杯、黑芝麻少许、黄砂糖1茶匙、松仁少许

　　做法：

　　1、备好所用的食材。

　　2、除松仁外，其它食材均用清水泡洗半小时左右。

　　3、将泡洗好的食材冲洗好控好水转至在豆浆机里，加入指定水位的清水。

　　4、豆浆机完成工作后，按个人口味添加黄砂糖。

　　5、最后用松仁装点一下即可。

　　小窍门：

　　泡洗半小时，这样子附在食材的上杂质才可以清洗干净。无黄砂糖或用冰糖来代替。