健康养生,从每天的点滴做起。
立秋是秋天的开端,天气逐渐由夏入秋,但“秋老虎”也会虎视眈眈。经过一个夏天的暑热熏蒸,此时做好养生,可以祛病延年。那,该如何帮助孩子养生健体呢?
按照传统的说法,立秋后炎热的夏天就会过去。然而对于“肺常不足”、“脾常不足”的小儿而言,立秋后容易因为气温忽冷忽热受凉,或者吃冷的食物出现感冒、咳嗽、胃口不好等情况。因此,在“秋老虎”潜伏之际,孩子更要注重生活方式,避免疾病发生。
NO.1
合理使用空调
虽说立了秋,可最近秋老虎肆虐不开空调难度日,开了空调,家长们又担心宝宝容易生病。对此,有专家指出其实如果在炎热的天气里不采取适当的降温措施,反而容易中暑,宝宝完全可以使用空调。不过,使用时要避免突然进入或者离开空调房。一般要在宝宝进入房间后,再打开空调;离开房间前,先开窗关空调,使宝宝能够适应环境温度的变化。而进入商场等空调环境,则需要及时添加衣物。
NO.2
适当清热解暑
专家表示在这种暑气未消的过渡时节,儿童饮食宜清淡、多样化,适当进食解暑食品。例如绿豆、西瓜、冬瓜、薏米等解暑“圣品”,也可适当用金银花、菊花、夏枯草之类具有清热解毒作用的药物。不过,小儿食用清热解暑的食物要注意“度”,不宜多吃,更不建议喝太多冷饮。
NO.3
解暑莫忘护脾
一般来说,儿童脾胃功能薄弱,虽然现在温度很高宝宝难免爱吃寒凉食物,但过多进食会影响宝宝的吸收消化功能,出现胃口不好、肚子疼等情况。有些还会出现大便稀烂。
对脾胃功能不好的宝宝,可以适当进食健脾养胃的食物。例如荷叶、扁豆花或者白扁豆等。也可以使用葱、姜、蒜这些具有辛温之性的食材。脾胃功能薄弱的宝宝容易出现厌食,可以选用五指毛桃、薏米、淮山、白扁豆等煲汤或者做菜,健脾益气除湿,如五指毛桃煲排骨。
NO.4
到户外要避暑
平时医生常强调多带小孩做户外活动,通过晒太阳和锻炼促进钙的吸收。但过多的户外活动是不适宜的。一来水分不足容易导致中暑、脱水,二来还可能被烤得“发烧”,患上热感冒甚至诱发气管炎、肺炎等严重问题。
立秋后,中午的室外温度依然很高,孩子户外活动应选择在上午9时以前或晚饭后,避免过强的阳光照射,并且最好以“散步”的形式为主。在太阳下待10—15分钟,再到树阴下纳凉、喝水。带孩子做户外活动,扇子、遮阳帽或遮阳伞也最好备上。
食不在补,适口为珍。
五味贵和,不可偏胜。
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