今日秋分到，降火润肺，该如何吃呢？

　　【1】

　　今天是秋分，根据《月令七十二候解集》：“八月中，解见秋分”，“分”示昼夜平分之意。

　　我国古代将秋分分为三候：“一候雷始收声，二候蛰虫坯户，三候水始枯涸”。大致的意思就是说，天气开始转凉变冷，气候也将要变得干燥。

　　秋分以后，我国大部分地区将进入凉爽的秋季了。随着逐渐加强的冷空气与逐渐衰减的暖空气相遇，这时，天气真正进入了我们常说的一场秋雨一场寒、昼夜温差加大的季节了。

　　那么在这样气候尴尬的季节里，我们又该如何养生呢？

　　【2】

　　中医养生的基本思想是顺时应季，即“人和自然相应”。秋季是一个“阳消阴长”的过渡阶段，尤其在秋分以后，秋主收的特点更为明显。阳气、阴津等都要进入收藏、收敛的状态，为冬季做准备。

　　根据《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期。”所以，人们在秋分养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的状态。

　　推荐几种日常生活中应时又保健的瓜果蔬菜：

　　1、雪梨

　　雪梨是寒性水果，有润燥降火之功效，秋燥之时，吃梨是上上之选。

　　主要功效：

　　缓解秋燥，下火润喉，还有养颜护肤哦。

　　注意事项：

　　梨性寒凉，一次不要吃得过多；

　　脾胃虚弱的人不宜吃生梨，可把梨切块煮水食用；

　　吃梨时喝热水、食油腻食品会导致腹泻。

　　2、黑木耳

　　黑木耳自古就是我国重要的食用菌，既可食用，又可入药，是药食兼用之品。

　　主要功效：

　　味甘性平，主治气虚血亏、肺虚久咳、润肠解毒等。

　　注意事项：

　　黑木耳为补品，药效慢，不适于重症、急症患者；

　　难消化，故脾虚消化不良或大便溏稀者忌用；

　　对木耳或其类似真菌过敏者均忌用。

　　3、莲藕

　　无论是做汤、清炒还是凉拌，莲藕都是秋季养生食谱中必不可少的一员。

　　主要功效：

　　中医认为，生藕、熟藕均性味甘，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生津的功效。

　　注意事项：

　　脾胃虚寒者不宜生食；

　　煮藕时宜用沙锅，忌铁器。

　　4、银耳

　　银耳有“菌中之冠”的美称。性平，味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。

　　主要功效：

　　能提高肝脏解毒能力，保护肝脏功能，可以滋补生津、润肺养胃、补肺益气。

　　注意事项：

　　外感风寒、出血症、糖尿病患者慎用；

　　变质银耳不可食用，以防中毒；

　　熟银耳忌久放。

　　【3】

　　在饮食调养上，中医也是从阴阳平衡方面作为出发点，将饮食分为宜与忌。有利于阴平阳秘则为宜，反之为忌。我们除了日常饮食养生以外，还应当注意平时的生活习惯以及锻炼，注重精神养生。

　　一场秋雨一场寒，秋天是胃病、老慢支、哮喘等疾病多发的季节，患有慢性胃炎的人还应特别注意胃部的保暖。