老中医总结的养生三字经——养生篇！够你用一辈子！

2017-02-23 来源：睡前学健康标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：顺时摄养，是指顺应四时气候、物候变化的规律，从精神、起居、饮食、运动诸方面进行综合调摄的养生方法。

　　养生三字经

　　枇杷果，治咳嗽。吃苦瓜，胃火下。

　　吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。

　　要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾。

　　养生经，要记清，身体好，幸福定！

　　延伸阅读：中医养生有哪些方法？

　　1．顺时摄养

　　顺时摄养，是指顺应四时气候、物候变化的规律，从精神、起居、饮食、运动诸方面进行综合调摄的养生方法。

　　顺时摄养的基本要求为：

　　春季宜疏肝凉宣，夏季宜泻心补气；

　　秋季宜润肺温补，冬季宜温肾填精。

　　2．调摄精神

　　调摄精神，是指采用各种心理调节技术以保持心理平衡，维护和增强心理健康。历代养生家十分重视精神的调摄，将其视为养生寿老之本法，防病治病之良药。

　　最为常用的为心理调节方法，主要措施有以下几个方面：

　　A.避免不良情绪的产生；

　　B.改变自己的认知，重新认识、评价自己；

　　C.抑制外界刺激的侵入，通过一定的方法将注意力转移。

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