雾霾天，除了戴口罩，我们还该做什么？

　　以前

　　北上广不相信眼泪

　　江浙沪晒不干棉被

　　辽吉黑不相信喝醉

　　京津冀你得有好肺

　　现在

　　同呼吸，共命运

　　给你们看看医姐收到的短信

　　我方了

　　提起孩子

　　雾霾天，熊孩子有了这招

　　@天魔罗：不知道的还以为是抢劫的呢

　　@离线来电：毕业这么多年，红领巾终于派上用场了

　　（提示：红领巾是红旗的一角，要正确佩戴哦~）

　　朋友圈爱炫富，爱拍美照

　　看到彩虹就兴奋，晒晒晒

　　连一个很普通的蓝天

　　都成了我们翘首期盼的事情

　　一旦发现蓝天配白云

　　那朋友圈可被刷屏啦

　　发完朋友圈后，是否有种心酸涌上心头

　　还记得去年，柴静制作的雾霾纪录片《穹顶之下》在网络上引起轩然大波。现如今人们谈霾色变，因为它与肿瘤关联在一起，雾霾与肺癌的关系一直是大家讨论的话题，而肺癌的患病率正逐年上升，他们之间是不是有必然的关系呢？

　　先来看一看什么是雾霾？

　　雾是空气中的水汽凝结成细微的水滴悬浮于空中，它是一种水汽的凝结，主要是水。而霾呢？霾是一种无法肉眼分辨的大量微粒，如烟、尘等微粒悬浮，当然也可以含有无数种的化学物质等等。

　　PM2.5什么意思？

　　PM叫细颗粒物(particulatematter)，2.5代表的是这种颗粒的直径是2.5微米，在空气中分散着不同直径的颗粒，而其中PM50、PM10、PM2.5是三个临界值。

　　50微米是肉眼可见的临界值，当空气中的微粒在10-50微米时，我们鼻腔里鼻毛就很难挡住它了，不过鼻腔黏膜细胞的纤毛是能够阻挡他们的，分泌的粘液也能粘住他们，能够通过鼻涕等分泌物将其排出，他们最远也就走到咽喉部位，走到咽喉部位我们会以咳痰的方式将其排出，所以说大于10微米的我们还是能轻松的把他干掉。小于10微米的颗粒物，我们就叫做可吸入颗粒物了。

　　PM2.5就是直径是2.5微米的颗粒物，因为个子太小，所以所有的防御系统他都能钻过去，最终通过呼吸道到达肺泡，再通过肺泡壁进入毛细血管，进入整个的血液循环系统。

　　PM2.5为什么对人体有害？

　　颗粒中携带许多有机的或无机的有害物质，有的是致病源。

　　雾霾能否致癌？

　　雾霾能否致癌，现在还没有可靠的定论，有的学者认为，肺癌的发生直线上升与雾霾是有很大的关系；也有的学者质疑这种说法。

　　从医学理论上来讲，雾霾致癌理论上是成立的，因为雾霾里含有许多有害物质，包括工业生产排放的有害气体、城市汽车尾气污染、建筑粉尘、这些物质形成一些细微颗粒，正是这些有害成分，其中有些是致癌物质，长期吸入这些雾霾气体是有害的。

　　专家详解PM2.5对人体危害

　　1、引发呼吸道阻塞或炎症

　　人就像一部精密的仪器，每一个结构都是适应环境的结果。我们的呼吸系统，天然地有着阻挡污染物的能力，那些较大的污染物，在经过鼻腔、咽喉时就已经被阻挡，即便是能够进入气管、支气管的脏东西，也可以随着气管内纤毛的运动，被运送出呼吸道。不过，人体也处处存在漏洞，对于微小的颗粒物，呼吸系统的屏障就无能为力。

　　2、致病病毒搭“顺风车”入体内致癌

　　除了自己“干坏事”，细颗粒物还像一辆辆可以自由进入呼吸系统的小车，其他致病的物质如细菌、病毒，搭着“顺风车”，来到呼吸系统的深处，造成感染。

　　大哥，胡子能抗霾吗？

　　3、影响胎儿发育造成缺陷

　　来自波希米亚北部的一项调查，对接触高浓度PM2.5的孕妇进行了研究，发现高浓度的细颗粒物污染可能会影响胚胎的发育。更多的研究发现，大气颗粒物质的浓度与围产儿、新生儿死亡率的上升，低出生体重、宫内发育迟缓(IURG)，以及先天功能缺陷具有相关性。

　　4、PM2.5颗粒物可通过气血交换进入血管

　　北京大学医学部公共卫生学院教授潘小川发表论文称，2004年至2006年间，当北京大学校园观测点的PM2.5日均浓度增加时，在约4公里以外的北京大学第三医院，心血管病急诊患者数量也有所增加。我们利用时间系列分析研究，对搜集的数据进行分析发现，PM2.5每立方米浓度增加10微克，医院高血压类的急诊病人就会增加8%，心血管疾病也会增多。

　　雾霾天健康提醒

　　一、避免雾天晨练。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。

　　二、尽量减少外出。如果不得不出门时，最好戴上口罩。

　　三、患者坚持服药。呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药

　　四、别把窗子关得太严。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。

　　五、尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。

　　六、补钙、补维D，多吃豆腐、雪梨等。

　　食疗

　　为防雾霾，增加身体抵抗力，市民还可以自己制作生姜红枣汤(生姜5-6克，红枣10克，加两碗水放红糖)来预防。

　　如何选口罩降低危害

　　棉布类口罩只具备防寒保暖功能

　　从检测结果来看，88批棉布口罩中过滤效率大于90%的只有1批，但该口罩的气流阻力高达153.5mmH2O(一般口罩的气流阻力主要集中分布在5-15mmH2O)。由此可以看出，棉布类口罩基本上只具备防寒保暖功能，口罩表面孔隙较大，无法抵挡粒径只有2.5微米的颗粒物，且部分棉布口罩的气流阻力非常大，人在佩戴后会造成呼吸困难。

　　纱布口罩

　　过滤效率小于50%

　　从检测情况来看，四批纱布口罩的过滤效率都小于50%，不具有有效的防尘功效，不能作为防尘口罩使用。纱布口罩是孔隙状的，不是致密的，且鼻孔两侧的漏气太大。普通的纱布口罩就是纤维口罩，它的阻流原理就是一个机械阻挡作用，通过这一层一层的机械阻挡，可以把大的颗粒阻挡住，但对PM2.5的颗粒物无效。越厚的口罩透气性越差，如果不注意使用卫生，还会导致细菌的繁殖。

　　活性炭口罩

　　慢性呼吸道疾病患者慎用

　　从检测结果来看，活性炭口罩对某些异味确有减除作用，但对颗粒物的防护效率并没有明显增强。同时，活性炭自身也是一种颗粒，有可能被佩戴者吸入，对患有慢性呼吸道疾病患者或体弱者来说，这反而是一种危害。

　　一次性口罩

　　只能起到遮挡作用

　　经过检测，一次性口罩对颗粒物的过滤效率在50%左右。一次性口罩主要是针对呼出的气体进行过滤，防止医患之间的感染。无纺布口罩的边缘并非契合脸型设计，大多数情况下只能起到遮挡作用，并不能有效抵御PM2.5颗粒物。

　　工业防尘口罩

　　过滤效率整体较好

　　工业防尘口罩的过滤效率达到90%以上的超过50%，对PM2.5颗粒物的防护效果较好。为降低呼气时的阻力，有些还设有呼气阀。防尘口罩过滤元件按过滤性能分为KN和KP两类，KN类只适用于过滤非油性颗粒物，KP类适用于过滤油性和非油性颗粒物。根据过滤效率水平，过滤元件的级别分为KN90、KN95、KN100、KP90、KP95、KP100，其中KN90、KP90表示过滤效率必须达到或大于90%。KN95、KP95表示过滤效率必须达到或大于95%。KN100、KP100表示过滤效率不得低于99.97%。

　　PM2.5防护口罩

　　有人“挂羊头卖狗肉”

　　打着防PM2.5的名号，防护效果却不理想。检测结果表明，市场上购买的标明为PM2.5防护口罩，过滤效率达到90%以上的不到总量的50%，质量参差不齐。目前市场上PM2.5防护口罩的价格差异较大，从十几元至上百元不等，价格较高的PM2.5口罩过滤效率基本达到95%以上，部分达到99%以上。

　　检测结果表明，棉布带滤芯的PM2.5口罩最适合普通人佩戴防PM2.5。

　　-选购建议

　　工业防尘口罩并不适合民用

　　工业防尘口罩属工业生产许可证产品，满足国家标准的KN90级别的工业防尘口罩基本能满足防护PM2.5的需要。省特种安全防护产品质检中心技术人员特别提醒，工业防尘口罩需要经过训练的工人或特殊场所工作人员才能佩戴，并不适合民用，否则很可能会因为口罩密合性太高，导致人体产生眩晕感。评价一个口罩防护效果的有效性，不能单从过滤效率看，要从过滤效率、佩戴密合度、佩戴时间、PH值及甲醛含量等指标综合衡量。建议消费者最好在药店或大型网购平台购买PM2.5防护口罩，质量相对有保障。

　　提醒：口罩还要注意防菌

　　“对于口罩而言，还有两个方面值得注意，一个是有效隔离PM2.5颗粒物，另一个是抵御细菌的滋生。”专家介绍，由于N95口罩相比一次性口罩的价格要高，所以很多人舍不得使用一次就丢掉，大都重复使用，这就要注意细菌滋生的问题了。在佩戴口罩出行的过程中，口罩的外层往往积聚着很多外界空气中的灰尘、细菌等污物，而里层阻挡着呼出的细菌、唾液。在湿热的环境下，这些细菌容易滋生，反而对人体不好。“而像N95等一次性口罩，最好不要反复使用，避免给自己带来二次污染。”

　　温馨提示

　　大部分建筑室内雾霾情况比室外好不到哪里去。也就是说，真正的防霾策略是：净化居室的空气；如果需要外出，尽可能地选有空气净化设备的场所；室外一定要戴口罩。

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