健康丰胸五大技巧，秒变大胸细腰！一般人我不告诉她~

　　技巧一：平时多吃阿胶

　　阿胶对于女人来说，那可是非常好的补品，特别是有助于丰胸。

　　推荐两款丰胸食谱，一个是阿胶红枣乌鸡汤，一个是红焖阿胶猪蹄。

　　乌鸡含有多种元素，对于乳房的发育是极有帮助的，而猪蹄含有丰富的营养，可以修复干瘪乳房，让让乳房肌肤充满弹性和活力。

　　技巧二：不要拍打胸部

　　乳房和眼部肌肤一样，都是女性身体中比较柔软，比较脆弱的部位，乳房是由皮肤、纤维组织、脂肪组织和乳腺构成的。

　　平时在按摩乳房的时候，建议用轻一点的动作，不要随意揉搓和拍打胸部，以免在丰胸的过程中导致胸部变形。

　　技巧三：多做一些运动

　　世上只有懒女人，没有丑女人。乳房也是需要细心呵护和保养的，平时多做一些运动百益而无一害。平时上班休息的时候，就可以用两个250ml的矿泉水瓶，注意里面一定要有250ml的水。

　　用这个代替哑铃来做扩胸运动，或者徒手做竞走时的手臂摇摆动作。坚持做这些小动作，可以让胸部外扩、下垂等症状得到改善，并且促进乳房二次发育，快速丰满胸部。

　　乳房和胸肌是不一样个体。乳房是附属在胸肌上的!所以女性健身时锻练胸肌是可以把它变得结实，但对于乳房的大小是无影响的。所以不用担心练了胸肌而变得结实,偏平了。脂肪是不会变成肌肉的!

　　女性练胸肌有什么好处?练了会否更大呢?

　　1.增加承托力，改善胸形

　　胸肌对於女性的胸部就好似植物的根部一样，它可以协助固定乳房的形状，减少乳房下垂的问题出现，特别是训练上胸肌位置可以增加承托力。

　　2.减少副乳、胸部赘肉

　　副乳和鬼祟肉的出现都是因为胸部肌肉量不足和肌肉过於松驰所致。只要你的胸肌肌肉量不足和松驰，这个现象就会出现。

　　那很多女生要问了：我要怎么锻炼胸肌呢?

　　胸大肌是一整体的,很大一块肌肉!女生在锻炼的时候最好采用多个动作多个角度来全面锻炼它。至于胸部的锻炼动作有很多：俯卧撑,屈膝俯卧撑,坐姿推胸，杠铃\哑铃卧推，器械夹胸，哑铃飞鸟等等。而这些动作你都能做!你不需要像男生那样很大重量。

　　1、屈膝俯卧撑

　　2组*15次、组间休息60秒

　　2、杠铃平板卧推

　　3组*10次，组间休息60秒

　　3、上斜哑铃卧推

　　3组*8次，组间休息60秒

　　四、绳索夹胸

　　3组*10次，组间休息45秒

　　技巧四：经常大笑

　　或许你会觉得不可思议，但女人在笑的同时，胸部可以让肺部处于扩张的状态么人乳房也会产生一定的“膨胀感”，能帮你有效的抑制胸部的下垂。

　　技巧五：喝老陈醋也能丰胸

　　据调查发现，每天喝一勺老新醋，能让女人的容颜变得更红润，还能抑制胸部老化、下垂的现象，但一定要是老陈醋哦!