寒冬来袭，做个温暖女人，先从暖宫做起！

　　做个“暖女人”，别让宫寒偷袭你

　　百病起于寒，宫寒在妇科病及妇科不孕症中占一半以上。

　　“暖宫”是女性保养最重要的一部分。因为宫寒，不仅会让你气色不佳、脸上长斑，而且可引发50%以上的妇科病，如痛经、月经失调、不孕等许多麻烦。做一个“暖女人”，你才可能从内而外持久地健康美丽！

　　?关于“宫寒”，你了解多少？

　　误会1：“宫”，不单单指“子宫”

　　中医所说的“宫”的概念，和西医有着很大的差别。[这里的“宫”是指“胞宫”，它不是单指女性的“子宫”这一个器官，而是包括女性内生殖器官中的子宫、输卵管、卵巢等，可以理解为我们女性的整个生殖系统。]中医所称的“胞宫”“血室”“胞脏”等即属于此。

　　误会2：“宫寒”原因不只是受了寒气

　　不少人以为宫寒就是子宫受了寒气，其实，这只是“宫寒”的一个方面，这种“寒”为“实寒”，大多是由于感受寒邪或过食生冷食物所致；中医所说的“宫寒”还有另外一层意思，指的是女性内生殖系统生殖功能低下，与肾虚、脾气虚、肝郁痰湿、血淤等关系密切，这也被称为“虚寒”，或“虚实夹杂”之症。

　　误会3：远离“宫寒”，光保暖还不够

　　不喝凉水，不穿超短裙……实寒和虚寒的症状表现并无差别，不过，由于引起的原因不同，调理方法也有别。比如，实寒是由外而入，比较好调理，保暖是关键；而虚寒是由内而生，就需要调脾胃、补肾、补气血等方法多管齐下，慢慢调养，才能有效果。多吃补气暖身的食物，让先天的不足由后天的高能量来补足。

　　?暖宫策略之饮食篇

　　1、少吃凉，忌贪生冷

　　女人到了一定年龄，先天带有的阳气会慢慢减少，脾胃功能渐弱，如果此时还过于贪食生冷的话，寒气会聚在体内难以驱散，最终影响生殖系统的健康。夏季冰箱里取出的食物也放一放再吃，秋冬季，生食冷饮就不要轻易尝试了；非要吃凉，也要先吃点热的，再吃凉，顺序不能颠倒。

　　2、热汤最滋养

　　阳气不足、宫寒的人，可适当吃点羊肉、核桃仁、大枣、栗子、龙眼、荔枝、樱桃等热性食物，或者在寒冷的季节多喝温补的热汤，比如羊肉萝卜汤。不过，中医养生的核心是平衡，热性的食品不宜摄入太多，否则也会起到物极必反的效果。

　　3、多吃补血食物

　　有意多吃些黑红色的补血食物，如燕窝、乌鸡、阿胶、莲藕、黑木耳、赤豆等，尤其像燕窝和阿胶，更是女人调理身体的不二之选。枸杞温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就够了，不要过量。

　　4、服用活血化瘀、温经散寒药膳

　　常喝活血化淤的药膳：将500克莲藕、5克红花和500克排骨一起煲汤，吃肉喝汤（但经期和孕期禁止服用）。血寒相对较少，除了禁止吃生冷食物，还可在医生的指导下，用点儿温经散寒的药物，如[艾叶]、生姜、当归、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等。

　　?暖宫策略篇之作息调养篇

　　1、每天晚上用热水泡脚

　　沐足是不错的保健方式，配合药物能起到更好的效果，而且对于那些体虚不能在秋冬季节进补的人群，沐足既能帮助他们温通四肢又避免了出现不受补而导致的上火症状。平时穿衣也要坚持“头寒脚热”的原则，而坚持每晚用热水泡泡脚，也是女人最简单有效的养生妙方。

　　2、常晒后背

　　晒太阳更是简单的补阳暖宫方法。中医认为，“前为阴，后为阳”，晒后背能让人体的阳气与天地之阳气相通，可疏通背部经络，驱除脾胃寒气。晒后背时，最好别戴帽子，顺便晒晒头顶，通过头顶的百会穴，可以把阳气更多地吸进身体内。最佳时间是上午6-10点和下午4-5点。

　　3、学会静养生

　　通过静坐、静立、做静功的方式，来使精神凝聚，忘忧无虑，让气息缓和，身心放松，使得气血运行和代谢更加通畅。静坐的方法颇为简单：找一个环境清静、通风良好的房间，身体端正，两拇指相抵，安于肚下，调匀气息，排除杂念，静坐30分钟左右。

　　4、别错过“子午觉”

　　中医提倡睡子午觉，如果12点还不睡觉，肝胆得不到休息，排毒无法进行，内分泌紊乱，女人就会过早衰老，生殖功能也会下降。如果有可能，尽量保证中午打个小盹儿，或闭目养神一下。对于经常熬夜、肾气亏虚的女人，也可以经常按摩耳朵，依据在于“肾主藏精，开窍于耳”。

　　?暖宫策略之艾灸篇

　　中医认为，女性体质为阴性，容易因寒凉而生病，而艾草为纯阳性，可迅速补充人体阳气，使气血充足。可把肚脐下的气海穴、关元穴、神阙穴等当做重要的穴位来灸，假如觉得找穴位麻烦，对着不舒服的地方灸一灸，也很管用。但是只有调养作用，不能根治孕育疾病。