美不美看大腿
一双美腿对女人的重要性可想而知
但随着年龄的增长
肌肉松弛是一种必然的趋势
腿部曲线消失，别着急
每天只需5秒
蹲出紧致大腿
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这招名为「蹲踞」的瘦身法，最近在日本女孩间非常流行，
它的姿势就像是「相扑选手」在预备时的姿势一样，
虽然看似简单，但实际上当你刚开始尝试蹲的时候，
大多都会觉得有点酸痛，
或者是身体会摇摆无法固定等等，
所以需要稍微练习一下，
才能做到正确且有效的姿势喔？
「蹲踞的正确姿势」
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①首先将脚根离地，然后出力地将脚踮起来。
②接着弯曲你的膝盖、缓慢往下蹲，要注意重心要保持好。
③背部打直，双脚分别往外打开45度角，让整个人呈现一个「十」字状，维持约5秒钟的时间。
④最后脚的大拇指出力，以脚的力量将身体顶起来，慢慢回到最初站立的位置。
这四个步骤的动作，记得都要做到确实，
并且要每天固定做个5至6次才会有效。
这样看似简单，却做起来颇费力的「蹲踞」，
它可以训练到我们的腿部肌肉，
也可以锻炼出臀部的线条，
同时还能矫正我们的骨盆，
是一项好处多多的瘦身运动。
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