对于上班族来说,每天忙碌的工作着,经常会忽视日常的保健,久而久之则会出现一些疾病威胁,如颈肩酸痛、干眼症,便秘等,那么上班的朋友该如何保护自己的身体呢?下面络络就为大家介绍一些适合上班族刮痧养生的方法,一起来学习下吧。
人体四部位刮痧手法
刮眼周,能明目
长时间面对电脑,容易眼睛干涩、视物昏花。
可以用刮痧梳以睛明穴为起点,外眼角为终点,分别沿上眼眶和下眼眶两个方向刮拭。
能改善眼周的经络气血运行,缓解视疲劳。
刮颈部,舒筋络
颈肩不适是伏案工作者的“通病”。
可从后发际中点刮向颈部大椎穴,再从后发际两外角上缘分别刮向左右肩部。
经常刮拭可活血舒筋,改善局部气血瘀滞的状态。
刮手脚,防冰凉
办公室里的女性朋友经常出现手脚冰凉的症状,这与机体阳气不足有关。
建议先用刮痧板刮拭手掌,手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面,从根部到指尖,每个方向刮5~10次。
能行气通络。
刮腹部,通肠道
久坐会诱发便秘,这不但影响消化功能,还会让机体吸收毒素。
可用刮痧板的一面在腹部自上而下,自左向右依次刮拭。
需要注意的是,如有内脏下垂,应由下向上刮拭。
刮痧应注意
●病人取舒适体位,充分暴露其施治部位,并用温水洗净局部。
●用边缘光滑的汤匙(或调羹、铜币等)蘸上麻油(菜籽油、花生油、豆油或清水均可),在需要刮痧的部位单向重复地刮。
●刮痧顺序一般是由上而下,或由身体中间刮向两侧,或每次都由内向外,不得来回刮动。
每次每处大约需刮20下左右,皮肤出现深红色斑条即止。
●刮痧部位通常只在病人背部或颈部两侧。
根据病情需要,有时也可在颈前喉头两侧,胸部、脊柱两侧、臂弯两侧或膝弯内侧等处刮痧。也可按照病情需要选择适合的部位刮痧。
●每一部位可刮2~4条或4~8条“血痕”。按部位不同,“血痕”可刮成直条或弧形。
●应用较小的刮匙,可在穴位处刮痧。
常用的穴位有足三里、天突、曲池及背部的一些腧穴。在穴位处刮痧,除了具有刮痧本身的治疗效果外,还可疏通经络,行气活血。
温经散寒、祛风除湿、活血止痛、用于肌肉酸痛、风湿骨痛、新旧扭伤、关节炎痛、蚊虫咬伤、扭伤肿痛、手脚肿痛、腰腿筋痛、骨刺、坐骨神经痛。
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