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不要钱,不要工具,只要2个动作,每天3分钟,血管更年轻!

2017-02-13 来源:正气堂中医  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每一次的僵尸体操分别是1分钟的摆动+30秒的休息,一天可做3次。当在进行僵尸体操时,血液循环会加速活化,制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮(NO),因此能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。

  在的上班族

  几乎一天8个小时都黏在办公椅上

  根本没有什么时间做运动

  每到下班离开座位的时候

  小编都觉得自己的腿瞬间重了一百斤

  如果久坐不动的话

  不仅pp会变大

  血管会老化

  最后连心血管疾病都会找上门来!

  是不是太可怕了!

  别担心!

  今天,小编就教大家一套很流行的「僵尸体操」

  不需要任何器材、金钱

  只要一点点时间和空间

  就可以进行的运动

  虽然名字有点吓人

  但是效果还是很实在滴

  1

  正如其名「僵尸体操」

  首先,完全放松肩膀跟手臂的力气,只要腹部用力,接着只要在原地踏步就好。此时整个人的手臂和上身会自然摆动,外表看起来就像是僵尸一样。

  每一次的僵尸体操分别是1分钟的摆动+30秒的休息,一天可做3次。当在进行僵尸体操时,血液循环会加速活化,制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮(NO),因此能够有效预防动脉硬化心肌梗塞等疾病。

  还等什么?

  快离开办公椅动一动

  成为一只健康的小僵尸吧!

  既然说到了僵尸体操

  那小编再介绍一款瘦小腹的僵尸法

  2

  瘦小腹的「僵尸法」」

  1屈膝仰躺

  正面朝上躺好后,膝盖屈起。双手伸直放在身体两侧,掌心朝下贴在床上。

  (脚底贴在床上)

  2慢慢抬起双手

  双手不要出力,慢慢抬起。

  (像僵尸一样,完全放松不要出力)

  3慢慢地抬起上半身

  一边慢慢吐气,一边像是用双手去触碰膝盖般,慢慢地抬起上半身后,静止2秒。

  (用力缩小腹)

  4慢慢躺回原位

  维持双手抬起的姿势,一边慢慢吸气,一边将上半身躺回原来的位置后,放松腹部的力气。

  (1~4动作重复3回)

  习惯后可以逐渐增加次数。上半身只要抬起到隐约能够看到肚脐的高度即可。

 

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