穴位养生 | 颈痛、膝盖痛、腰痛…一秒缓解！

　   关节痛

　　每个人都会或多或少出现关节疼痛，难忍又无可奈何。年轻人每天伏案工作脖子疼、中老年人膝盖腰腿疼。小编教大家一个工作缓解这些关节疼痛。

　　1、颈椎腰椎操

　　脊椎相当于人体的承重柱，脊椎不好，颈椎病、背痛、腰痛就随之而来了。下面介绍的小动作可以有效缓解这些疼痛。

　　颈椎不好，手上抬！

　　很多人在散步、遛弯喜欢把手背在腰后，这样得不到什么运动效果。两手手指紧绷，聚到钟表十点十分处，这个动作每天坚持200步。第二天就会感觉颈椎很舒服。

　　腰痛：别躺着！

　　腰椎不好、腰疼一直是很多人的噩梦，有些人腰疼就喜欢躺着，其实躺着并不能缓解腰疼，可以练习单足后背腿。

　　首先需要一把椅子，两手抓住椅子背，单脚向后踢，在踢的时候膝关节一定要绷直，左右腿来回轮换，反复几十次就可以。最好晚上和早上各做一次。腰疼、腰肌劳损、肌肉扭伤、腰椎间盘膨出都可以有效缓解疼痛。

　　2、膝盖疼是欠抽

　　很多人膝盖疼的上下楼都不方便，甚至打过多次封闭，通过练习下面的简单动作可以缓解疼痛。

　　保膝盖靠罚站

　　首先后背靠着墙站好，作“小半蹲”动作。坚持几分钟后，休息半分钟一分钟接着练习，每天练习20——40分钟，一个月后会明显感谢症状的好转。

　　膝盖不好欠拍

　　第1拍：用手拍膝盖正面

　　第2拍：拍膝关节外侧

　　第3拍：拍膝关节内侧

　　每个部位各拍30下。

　　拍打膝盖会有止痛、强健膝盖的效果，是因为膝关节的血管不是很多，经常拍打可以刺激血液供应以及产生关节液。大多数人的膝盖很凉，拍完会暖和很多。

　　还有英国提倡的“全运扎马步”运动，我们也可以做，经常做扎马步动作也能缓解膝盖疼痛。

　　2、鼠标手、晨僵，往上翘

　　现代人使用鼠标、手机，经常做屈肌，伸肌功能减退。练习伸肌：在休息时，将两手平放在桌子上，掌心不动，手指向上抬，反复练习1、2分钟，会感觉手部肌肉很放松。

　　经常使用电脑、手机，风湿性关节痛、早起手指关节僵硬者，可以通过这个动作锻炼手关节，有止痛的效果。

　　4、股骨头坏死，站“大”字

　　髋关节不好、早期股骨头坏死的患者可以通过“站大字”练习，坚持3个月会有很大的好转。

　　中老年人在做这个动作的时候注意保持平衡，没事儿‘大’字站——双手水平伸直，左腿站好，右腿伸直向右侧抬，两腿交换练习。

　　有些老年人骨质疏松特别严重，打个喷嚏，髋骨就骨折了，也可以通过这样的简单动作保健。

　　上述动作简单、方便，可以经常练习，坚持下去，可以达到很好的止痛效果。但是无法根除病根。因为骨病的根源在于肾脏，肾主骨生髓，所以在练习上述症状缓解病痛的同时一定要调理好肾病。

　　五脏之间相克相克

　　五行对五脏中，肾对应水，肺对应金，肺金生肾水，肾功能的减退除了肾脏本身功能退化，肺脏的功能退化也会影响到肾。而五脏之间相生相克，相辅相成共同维系人体。所以想要彻底解决骨病，还是要五脏同时同理，这样不但骨病得到解决，也不会再出现其他的病症，毕竟任何疾病都是五脏功能受损导致的。

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