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日行2万步伤膝盖,3万步断大腿骨!到底每天走多少步最健康?

2017-02-13 来源:五脏健康道  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每个人的体质能够承受的运动量不同。平常经常运动,每天一万步以上还好些。缺乏运动的人突然走很多,对心血管会造成很大负担。持久这样,会出现关节、韧带、骨骼损伤。

  现在,仿佛走入了全民“晒步数”的时代,很多小伙伴动辄几万步,如果哪天登顶排行榜,还会特别高兴!

  在很多人的观念中,认为走路时最好的长寿药,所以多走路对身体更好。然而,事实真的这样吗?

  孙老师指出,走路确实有利于身体健康,但是要适度,走的太多反而会伤身,会容易得以下疾病。

  走出来的滑膜炎!

  每天步数都在15000以上,练习一个月,就很容易得膝关节滑膜炎!

  日行2万步,膝关节积液!

  每天步数都在20000以上,长时间下去,会对膝盖造成严重损伤,容易患上膝关节积液,

  日走3万步,断了大腿骨!

  曾经有一位老人每天暴走15公里,在走了半个多月时感觉右侧大腿根疼,且越来越严重越严重。到医院检查发现大腿骨头竟然断了。

  你的身体能承受每天这么多步吗?

  每个人的体质能够承受的运动量不同。平常经常运动,每天一万步以上还好些。缺乏运动的人突然走很多,对心血管会造成很大负担。持久这样,会出现关节、韧带、骨骼损伤。

  中老年人,每天锻炼半小时就好,最多不要超过1小时。大概在5000~10000步。每天走6000步其实是最合适的。

  一口气走完6000步

  身体会有质的改善!

  6000步不是说每天做这样事情走几步,那样事情走几步。是需要一口气走下来的。这样长久坚持,身体就会得到很大改善。如果条件允许可以在早上8点——10点间走步。

 

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