一个动作就能测出你的“隐形病”，早发现早预防！（上）

　　现在老百姓，普遍有“看病难看病贵”的现象

　　看病太麻烦，恐惧医院检查

　　人总是有各种各样的原因，抗拒体检

　　下面小编教大家一个“自体自检的方法”

　　帮你测出身体潜在的疾病

　　一、握紧拳头测试血管

　　检测方法：手握紧30秒，打开后观察手掌变白的现象持续多久消失。

　　检测结果：颜色迅速恢复，说明血管健康，弹性好。如果20秒以上才能恢复，表示血管弹性较差、血液流动不畅，应该注意动脉粥样硬化。

　　小编建议：如果大家想要保持血管年轻，日常要控制碳水化合物和热量的摄取，每天食用八分饱即可，可多食鱼;早起喝一杯水，早饭后一小时左右再出门运动，多做有氧运动。

　　二、弯腰二十次，测心脏是否健康

　　检测方法：手握紧30秒，打开后观察手掌变白的现象持续多久消失。

　　检测结果：颜色迅速恢复，说明血管健康，弹性好。如果20秒以上才能恢复，表示血管弹性较差、血液流动不畅，应该注意动脉粥样硬化。

　　小编建议：如果大家想要保持血管年轻，日常要控制碳水化合物和热量的摄取，每天食用八分饱即可，可多食鱼;早起喝一杯水，早饭后一小时左右再出门运动，多做有氧运动。

　　三、屏气测肺功能

　　检测方法：深吸一口气，再屏住呼吸，缓缓吐出，观察看能维持多久。

　　检测结果：如60岁以下人群无法憋气1分钟，60岁以上人群无法憋到45秒，说明肺功能有问题。

　　小编建议：想提升肺的质量，可以在空气好的环境里深呼吸，并且要主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。多吃苹果、山楂、猕猴桃、银耳、豆腐、蜂蜜等食物。

　　四、摸颈部测甲状腺

　　检测方法：用手摸自已的颈部，注意观察有没有肿块。95%以上的甲状腺病人会出现颈前肿块，一般没有疼痛感觉。

　　检测结果：肿块直径2厘米，肿块在十几天或一两个月内明显变大，或甲状腺某个部位出现圆形肿块，以上症状疑为甲状腺癌。

　　小编建议：预防甲状腺癌注意，不可乱补碘;生活中尽量避免头颈部X线照射;不要乱用激素，避免食用油腻、辛辣等食物;