高血压的危害这么严重？高血压自我保健？

　　高血压的危害

　　1、引起肾脏病

　　长期高血压可导致肾小动脉硬化。肾功能减退时，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及红细胞。尿浓缩功能低下，酚红排泄及尿素廓清障碍。出现氮质血症及尿毒症。

　　2、引起猝死

　　猝死是临床上最为紧急的状态。它表现为忽然发生呼吸、心跳停滞，意识丧失，并常于1小时内死亡。高血压因左心室负荷增加，而致左室肥厚，易患心律失常、冠心病，是猝死的高危因素。

　　冠心病猝死约占全部心血管病猝死的90%。

　　3、中风

　　“中风”也称“脑卒中”，是一种急性脑血管疾病，是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的一组疾病，包括缺血性和出血性卒中。

　　缺血性卒中的发病率高于出血性卒中，占脑卒中总数的60%～70%。颈内动脉和椎动脉闭塞和狭窄可引起缺血性脑卒中，年龄多在40岁以上，男性较女性多，严重者可引起死亡。出血性卒中的死亡率较高。

　　高血压自我保健

　　树立长期治疗的观念

　　有些高血压患者血压一降，就立即停药。这种不正确的服药方法，即服药--停药--服药，导致血压降低--升高--降低，不仅达不到治疗效果，而且由于血压出现较大幅度的波动，还易于引发心、脑、肾严重的并发症，如脑出血、肾功能不全、心肌梗死等。

　　高血压较难彻底治愈，所以高血压患者要坚持长期服药，有一定的思想准备。

　　节食减肥，控制体重

　　因为肥胖能增加心脏负担，导致心脏肥大，出现心绞痛、心力衰竭，导致动脉硬化，使血管弹性降低，脆性增加，发生高血压、衰竭，导致动脉硬化，使血管弹性降低，脆性增加，发生高血压、脑出血等。

　　减肥归根结底为一句话：少吃多动。两者应配合进行，缺一不可。

　　坚持饮食清淡

　　盐中的钠离子可引起人体内的水分潴留，增加血容量，引起血压升高，因此高血压患者要以饮食清淡为原则，一般每日食盐摄入量应在5克以下。

　　此外，要少吃肥甘厚味之品，多吃蔬菜和易消化食物，特别是少吃或不吃动物脂肪、内脏，防止肥胖、动脉粥样硬化。

　　每餐不宜过饱，晚餐少吃。有饮酒、吸烟、品茶习惯的患者，要下决心戒烟、限酒，品茶宜清淡，睡前忌饮浓茶、咖啡，以免影响睡眠而导致血压升高。

　　进行适量运动

　　“生命在于运动。”适量的运动，能舒筋活络，缓解人的紧张情绪，控制血压。

　　高血压患者可选择户外散步、打太极拳、练气功等运动量小的项目，以活动后不感到疲倦为度。寒冷可使血管收缩，血压升高，所以冬季老年人适宜在室内运动，可做爬楼梯运动。