夏至到，鹿角解，蝉始鸣，半夏生，木槿荣

　　今日18时51分夏至。

　　夏至是二十四个节气中的第十个节气，也是我国出现最早的节气之一，春秋中期已有夏至的记载。

　　“夏至到，鹿角解，蝉始鸣，半夏生，木槿荣。”刚刚过去的周末，京城大部分地区最高温达35℃。今天夏至，你感受到滚滚热浪了吗？夏至后重在养心，炎炎夏日里，传奇君为您准备了贴心的夏至养生指南，伴着这首清凉的消夏小诗，许你一个最惬意的夏天。

　　防暑降温

　　进入夏季后，首先要做好的就是防暑。要防暑降温，办法是适当多喝水，尽量待在通风、温度适宜的环境里。如果出汗量特别大，还需要补充一下电解质，也可以饮用一些淡盐水。

　　熬夜看球的少吃辛辣

　　夏季是个特别容易上火的季节，欧洲杯给这个夏季又加了“一把火”。铁杆球迷熬夜看球，为了助兴还给自己备好了各种夜宵，比如烤肉、辣鸭脖、鸡爪等等。大吃大喝+看球，“上火”就不请自来了。

　　夏季饮食应以清淡为主，适量多吃清热利湿的食物，如苦瓜、西瓜、薏米、绿豆汤等，像球迷们喜欢的辛辣食物，还是尽量少吃或不吃吧。

　　控制出汗防感冒

　　这些年，养生观念得到了越来越多人的重视，很多人也养成了运动健身的好习惯。本着“冬练三九、夏练三伏”的原则，即使夏至到了，不少人仍保持很大的运动量。传奇君在这里诚心地奉劝：健身虽好，可不要过量哦。

　　对于有心脑血管疾病的人而言，夏季运动过量很容易发生意外。而且运动后出汗过多，毛孔张开，很容易让外邪趁虚而入，引发感冒。

　　护阳气也要兼顾养阴

　　中医认为，春夏养阳，秋冬养阴。因此夏至后，固护阳气非常重要。春夏季节，自然界阳气处于升发状态，人体的阳气也要做出相应的调整；固护阳气，让自己保持一个充沛的状态。

　　另外，固护阳气的同时我们还要注意养阴，一个很好的做法是晚睡早起，中午补觉。当然，这里说的晚睡并不是指球迷那种通宵达旦看球的方式，只是适当晚睡。

　　除此之外，还得保持一个平和乐观的好情绪。天气燥热，人也容易火气大，尤其是开车的人，“路怒症”十分常见，但这对亲的身体可没好处哟。

　　夏天到了，有不少药品是我们不可或缺的，这些药品对我们日常生活来说起着至关重要的作用，下面列举最为常见的几种。

　　藿香正气水（片），具有解表、化湿、利气等功效。主要用于夏季中暑引起的肠胃不适或伤风感冒。如暴雨之后的闷热天气，或者长时间“桑拿天”，人们觉得恶心、头痛、食欲不振、呕吐、腹泻，用藿香正气特别合适。多用于治疗体内寒湿较重，又受风寒外邪所致的胃肠型感冒。

　　仁丹，具有清暑开窍的功效。用于伤暑引起的恶心胸闷，头昏，晕车晕船。功效确切，而且价格低廉、服用方便、安全性高，是高温天气中一种较好的解暑药，能够解决夏季消化不良、恶心呕吐、晕车、晕船、轻度中暑、酒醉饱滞等问题。这里要提醒大家注意，仁丹的成分中含有樟脑，千万不可滥用。

　　附子理中丸，适合脾胃虚寒或脾肾阳虚的病证。频繁使用空调，以及饮用冰镇饮品、冰点、冰淇淋等饮食习惯，使得人们对于脾胃的保暖防寒意识变得非常薄弱，脾胃虚寒的程度也是前所未有的。夏天极易被寒气侵犯，这时就要用到温热的药物，因为人们在夏季易被人造的冷气伤害，就要用热性的药物来散寒，越是炎热的地方越是需要呢。

　　以上介绍的几种药品都各有其效，夏天要常备哦。