大雪节气搓后背如何操作

　　搓搓后背能提升阳气

　　大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。此时养生要顺应自然规律，起居调养宜早睡早起，并要收敛神气，保持肺气清肃，早睡可以保养人体的阳气。

　　体质较弱的朋友可以可以配合搓一搓后背。具体做法是操作者先用双手搓热后置于后背部，再从上到下开始搓后背，手法要轻柔，不易过快，以局部皮肤发热为度，也可以搓热之前在后背部涂婴儿爽身粉，防止局部皮肤受损。每次约100-150次为度，早晚各一次，可以提升阳气。

　　大雪养生还要注意这些事项

　　养勿过偏

　　综合调养要适中。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补；起居强调安逸，静养惟一；此外，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。正如有些人食补太过则会出现营养过剩，过分静养只逸不劳则会出现动静失调，若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰，使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。

　　泡脚按摩

　　必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

　　要多喝水

　　冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。

　　喝粥调养

　　冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米、牛奶冰糖粥等最适宜。

　　大雪节气对于阳气不足的，特别是体质偏弱的人群，此时不妨适当的按照上述操作方法加以搓一搓自己的后背，相信经过一段的调理和运作，其身体会变得有所强壮，另外在大雪节气里适当的多泡一下脚，多喝些热水等，其都可以很好的提高自身的阳气。

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