新的一年，我们用怎样的心态学拳？（上）

　　第一，敬心与诚心：

　　首先，对太极拳要有崇敬、崇拜、崇尚之心（包括对教练师傅的崇敬）。这就要对太极拳有充分的认识。太极拳是中华民族优秀传统文化，是祖先留给我们的宝贵遗产。它不但是武术，可以御敌防身，更是最好的锻炼方法。

　　说它"最好"，是因为太极拳有其独特的优势。

　　太极拳内外兼修，重在练内。太极拳一方面通过肢体的划弧走圆、旋转缠裹、开展收缩、对拔拉长、深层次的锻炼骨骼肌肉，更注重五脏六腑各大系统的锻炼。

　　例如练太极拳首先要求心静意专，精神集中，这就可以调整大脑中枢神经；太极拳要求身体高度放松，柔而不软，刚而不僵，这就可以疏通全身气血，促进血液循环，加快新陈代谢；太极拳用腹式深呼吸，是有氧运动，可以增大肺活量，促进肠胃蠕动，帮助消化"身体健康，三分在练，七分在养"、"健身必须养身"、"动以练身，静以养心"。

　　太极拳正是有动有静，养练结合的拳术。太极拳通过静心与缓慢、柔和、圆活的动作，可以有效地"养身"与"养心"。

　　习练太极拳，无病能健身，有病能治疗，特别是对慢性病有明显的疗效。以上简述，足以说明太极拳是最科学、最合理、最有效的健身手段，尤其是中老年人健身锻炼的最佳选择。

　　所以许多外国专家都给太极拳很高的评价。美国专家说太极拳是"有益于健康的运动，是灵活、轻松、强度小、耗能低、持续久的运动"，"太极拳完美无缺"，"太极拳几乎没有缺点，没有任何副作用，大范围推广有益无害"。

　　实际上不仅如此，太极拳还是文化、是艺术。长时期习练太极拳能修身养性、完善人格、陶冶情操、净化心灵。总之，太极拳集健身、防身、养身、修身、娱身于一体，能够使人生理心理更加健康、全面发展，人与自然、人与社会更加和谐相处。

　　太极拳的优越性一言难尽，这正是当下太极拳受到广泛欢迎，普及全国城乡以至走向世界的原因。太极拳是健身的法宝。

　　第二，决心与信心：

　　对于太极拳有了虔诚的崇敬之心，就要把对太极拳的理性认识，化为习练的实际行动。

　　用一颗忠诚之心，诚心诚意、全心全意、一心一意地学练，全身心地投人到太极世界中去。就不应再犹豫观望、裹足不前，更不要在习练中摇摆不定、忽冷忽热、见异思迁。"精诚所至，金石为开"，只要有至诚之心，没有办不到的事，也没有练不好的拳。

　　有了诚心，就要下定决心，不再彷徨，不再动摇，坚定不移地学练下去。决心好下，最重要的是能一以贯之，坚持到底。

　　打拳与做任何事情一样，都不可能是一帆风顺的，都会遇到各种困难甚至挫折。要做好迎接困难与挑战的思想准备。

　　例如练拳是要吃苦的。太极拳虽然追求舒适，但那是练到一定程度后才产生的效果，初始学练不吃点苦是不行的，特别是练基本功。

　　"锻炼"二字的本义就说明健身就是吃苦的过程。许多拳术高手都是吃过大苦的，"梅花香自苦寒来"。舒适与吃苦是不可分的，苦与乐总是相伴而行，先吃苦才会有舒适。所以要健身，就要有不屈不挠的顽强精神，就要有克服困难的坚定决心。

　　有了决心还要有信心。

　　太极拳是群众性的健身运动，不分男女，老少皆宜。也不存在早晚问题，人人可练，时时可练，练一天就会有一天的成效。年龄大、身体弱、基础差，甚至有病都不成为理由。

　　太极拳适应性强，适宜于各种人习练。

　　只要肯练，在现有的基础上，身体状况总会有所改善。有不少七八十岁的老人疾病缠身，通过练拳，不但治好疾病，还能健步爬山。在练拳过程中，不可避免地会出现一些疼痛，例如腿疼、膝盖疼，这是初始练拳身体不适应或练法不当造成的。

　　只要在老师的指导下，改进练法，辅以治疗，坚持下去，伤痛就会逐渐消失，身体也就会强壮起来。所以任何时候都不能丧失信心，不能半途而废。